/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trẻ em

Mẹo giúp cải thiện tình trạng chán ăn ở bé

Bỗng dưng bé chán ăn, không chịu ăn làm bạn rất sốt ruột? Nguyên nhân nào khiến bé biểu hiện như vậy và làm cách nào để bé chịu ăn?

Có rất nhiều nguyên nhân khiên bé chán ăn mà có thể bạn vẫn chưa biết hết. Vậy nên, thay vì tức giận nổi nóng với con mình thì bạn hãy thử chú ý quan sát giấc ngủ của con, cho con ăn nhiều rau quả, thường xuyên kiểm tra xem con có bị bệnh gì bất thường không, đã bổ sung đủ kẽm trong chế độ ăn uống của bé chưa …

Muốn con không còn cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ với bữa ăn trong ngày nắng nóng
thì các mẹ cần phải có “mẹo” (Nguồn:hanhphuccuame)

Vào những ngày thời tiết nóng bức thường khiến các bé chán ăn, bỏ bữa, làm các mẹ cũng “xót cả ruột”. Các mẹ hãy tham khảo 6 cách dưới đây để phần nào giúp con yêu vẫn ăn tốt, hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả trong những ngày mùa hè nhé.

Sử dụng các loại thực phẩm kích thích vị giác

Nhằm tăng cường thêm cảm giác ngon miệng cho bé, các mẹ hãy cho thêm vào món ăn những loại rau thơm, gia vị kích thích vị giác cụ thể như rau mùi, húng quế, cần tây,…, vừa có tác dụng tốt cho cơ thể mà lại còn làm các món ăn thêm phần thơm ngon, hấp dẫn với bé hơn.

Chú ý bổ sung đủ lượng kẽm trong chế độ ăn uống của bé

Kẽm là yếu tố đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên hương vị, vị giác. Nếu thiếu kẽm, các tế bào niêm mạc miệng hypoplasia rất khó có thể cảm nhận được sự kích thích của thức ăn, dẫn đến hậu quả làm giảm sự nhạy cảm hương vị, mất cảm giác ngon miệng.

Thực phẩm giàu kẽm đóng vai trò quan trọng
trong việc tạo nên hương vị, vị giác cho thức ăn (Nguồn:phunulamdep)

Các mẹ có biết rằng mùa hè nóng bức chính là mùa cao điểm khiến trẻ em dễ bị thiếu kẽm, kẽm trong cơ thể lại tiếp tục cùng với mồ hôi liên tục bị mất. Do đó, các mẹ cần chú ý bổ sung cho bé các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò, tôm, cua, thịt bò, gan, lạc, vừng, đậu nành, rau chân vịt,…

Cho bé ăn những thức ăn ít dầu mỡ, dễ tiêu hóa

Các mẹ nên tăng cường ưu tiên các phương pháp hấp, luộc, nộm, trộn salad, cách thủy và hạn chế nấu các món chiên, xào, rán, nướng trong ngày hè. Nếu ăn quá nhiều các món chứa dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng dạ dày cho các bé. Vì vậy, thay vào cảm giác thèm ăn là cảm giác “ngấy” không hề muốn ăn.

Hạn chế các loại đồ ăn giàu mỡ gây ngấy và chán ăn ở bé (Nguồn:benhsoimat)

Tốt nhất là trong hè, thực đơn của gia đình không thể thiếu đi vai trò của các món canh. Những món canh thanh mát, dễ tiêu hóa sẽ góp phần giúp việc ăn dễ hơn và ngon miệng hơn.

Chú ý cho bé ăn nhiều rau quả

Mùa hè là một mùa phong phú của các loại trái cây và rau củ như dưa chuột, rau dền, rau muống, mướp, mùng tơi, bí, dưa hấu, xoài, vải, bơ,…vốn đều là những loại rau quả rất giàu vitamin, các muối vô cơ và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Chú ý bổ sung thêm các loại rau quả cho bé trong bữa ăn hằng ngày (Nguồn:talentb)

Rau quả không chỉ giúp làm mới đường ruột, kích thích sự thèm ăn mà còn có hiệu quả trong công việc giúp hỗ trợ phòng chống bệnh đường ruột truyền nhiễm.

Không nên cho con uống nước lạnh

Vào những ngày nắng nóng, các bé thường có xu hướng thích uống nước lạnh, nước đá. Việc này không chỉ khiến các bé dễ bị viêm họng mà còn khiến trẻ chán ăn hơn. Theo như lời khuyên từ các chuyên gia tư vấn, nếu uống nhiều đồ lạnh và ăn kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của bé thường ngày. Vì vậy mà các mẹ không nên cho bé uống nước lạnh và ăn nhiều kem.

Không cho các bé uống nước đá lạnh và ăn kem vào mùa hè
vì dễ gây viêm họng và làm trẻ chán ăn (Nguồn:shoptretho)

Ngoài ra, các mẹ nên chú ý cho bé uống đủ nước. Cách tính lượng nước cụ thể mà con cần là khoảng 100ml/kg cân nặng/ngày. Các mẹ hãy lưu ý là lượng nước này được tính bao gồm cả nước trong sữa và các loại thực phẩm bé ăn hàng ngày, các thức uống có giá trị dinh dưỡng như sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi.

Hạn chế hoặc không nên cho bé uống nước gọt có ga và các loại đồ uống đóng chai sẵn vì những đồ uống này sẽ làm trẻ thấy đầy bụng và chán ăn hơn.

Chú ý quan sát các giấc ngủ của con

Việc ngủ ngon và sâu giấc không chỉ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn, não bộ thông minh hơn, tỉnh táo hơn mà còn khiến các bé ăn ngon miệng hơn, giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Chú ý bổ sung các loại thực phẩm
giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của con (Nguồn:blogspot)

Vì vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp não có giấc ngủ sâu như:

+ Thực phẩm có chứa tryptophan (có trong gạo, các loại hạt ngũ cốc).

+ Các loại thực phẩm cung cấp Vitamin B (có trong yến mạch, đại mạch, lúa mạch, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bồ đào, hạt lanh).

+ Thực phẩm giàu canxi và magiê (như sữa, chuối, đào, táo, quả óc chó…).

Thực đơn lý tưởng nhất cho giấc ngủ của bé là sữa, ngũ cốc, chuối chiên mật ong, chè hạt sen…

Nguồn: suckhoehoanmy