/ Cẩm nang sức khỏe / Giảm cân

Giảm cân bằng nước chanh và những hệ lụy

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp được dùng rất phổ biến, tuy nhiên nhiều người đã lạm dụng nước chanh mà không lưu ý đến tác hại của nó.

Chanh có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chống ung thư và vitamin C để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Nước chanh cũng là thức uống thay thế tốt cho nước ngọt, nước chứa nhiều đường, do đó có thể cắt giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ uống nước chanh để giảm cân. Chưa có một bằng chứng khoa học nào nói về tác dụng cải thiện tiêu hóa hay thanh lọc cơ thể của nước chanh. Vì thế, bạn cần chú ý đến những tác dụng phụ sau khi quyết định dùng đến phương pháp giảm cân này.

Hội chứng trào ngược

Uống quá nhiều nước chanh có thể "đốt cháy" lồng ngực bạn. Chanh là một trong những trái cây có nhiều tính acid nhất, nên nếu như bạn thường bị trào ngược, ợ chua thì khi uống nhiều nước chanh bạn sẽ làm cho những triệu chứng này nặng hơn.

Phá hủy men răng

Người uống nhiều nước chanh nên để ý đến hàm răng của mình. Acid trong chanh có thể làm mòn đi lớp men bảo vệ hàm nhai của bạn, dẫn tới sâu răng hay chứng răng nhạy cảm.

Bạn nên dùng ống hút hoặc uống thật nhanh để giảm lượng acid "tấn công" lên răng. Bạn cũng không nên uống nước chanh cả ngày thay cho nước uống bình thường. Không dùng nước súc miệng sau khi uống nước chanh, acid có thể lưu lại trên răng, làm răng yếu đi. Với đa số mọi người, một đến hai cốc nước chanh mỗi ngày là đủ.

Chán uống nước

Dù bạn có thích nước chanh hay không, việc luôn dùng một loại nước uống sẽ đem đến tình trạng chán thức uống quá quen này. Và thật sự, có rất nhiều thức uống hỗ trợ giảm cân khác ngoài nước chanh mà bạn có thể thử, ví dụ như trà, các loại nước trái cây khác.

Ợ nóng

Uống quá nhiều nước chanh có thể kích thích chứng ợ nóng hoặc làm cho tình trạng này tồi tệ hơn nếu bạn đang bị ợ nóng. Bởi các axit từ dạ dày đẩy ngược lên thực quản và gây ra chứng ợ nóng.

Hiện tượng này sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Để khắc phục hiện tượng này bạn nên hạn chế uống nước chanh và chỉ nên uống nước chanh đã được pha loãng để bảo vệ sức khỏe của mình.

Lợi tiểu và mất nước

Nước chanh cũng có tác dụng lợi tiểu nhưng việc đi tiểu nhiều sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn. Hàm lượng cao vitamin C và axit ascorbic trong chanh sẽ giúp kích thích bàng quang và thận, gia tăng lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài cơ thể.

Điều này giúp cơ thể loại bỏ được các chất lỏng và muối thừa một cách nhanh chóng nhưng cũng khiến bạn bị mất nhiều nước hơn. Chính vì vậy nếu uống nước chanh quá đậm đặc hay uống quá nhiều nước chanh, bạn sẽ cảm thấy mất nước, và làm cơ thể mệt mỏi.

Bệnh dạ dày

Thường xuyên uống nước chanh khi đói (dù là pha với đường hay với mật ong) sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Đặc biệt, vấn đề này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu dạ dày bạn đã “có bệnh” sẵn.

Do đó, nếu thấy các biểu hiện khó chịu ở dạ dày như ợ hơi, ợ chua, bụng lình xình, ăn chậm tiêu… bạn nên dừng lại việc uống nước chanh. Bạn chỉ nên uống nước chanh sau khi đã ăn no khoảng 30 phút.

Theo VTC News