/ Cẩm nang sức khỏe / Giảm cân

Những trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Bạn không nhất thiết phải nhịn ăn một cách cực khổ mà chỉ với chế độ ăn uống kèm với việc bổ sung những loại thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn có một thân hình siêu lý tưởng.

Trái cây chính là lựa chọn tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn nếu bạn suy nghĩ đến việc giảm cân. Trong trái cây chứa một hàm lượng nhất định từ các chất dinh dưỡng, protein hay chất xơ, cùng với đường hỗ trợ cơ thể luôn khỏe mạnh đồng thời hoạt động tốt. Nhưng với sự tham gia của thành phần đường tự nhiên trong trái cây, nhiều bác sĩ khuyến nghị chỉ nên dùng một vài loại trái cây chứa hàm lượng đường thấp nếu muốn cải thiện vấn đề về cân nặng.

Sau đây là danh sách một vài loại trái cây có hàm lượng đường thấp do trang Boldsky liệt kê ra. Những loại trái cây này chứa 7-23 gram đường trong mỗi khẩu phần, vừa đủ cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể vừa giúp đốt cháy calo.

Chanh

Chanh được xem là loại trái cây lý tưởng nhất cho việc giảm cân. Uống nước chanh mỗi buổi sáng sớm khi dạ dày còn trống rỗng sẽ hỗ trợ đốt cháy calo và giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Phúc bồn tử

Phúc bồn tử với khả năng bảo vệ các tế bào khỏi nhiều mối nguy hại nào đồng thời cung cấp một lượng cao chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Hàm lượng đường thấp có trong phúc bồn tử hỗ trợ cho việc giảm cân, ngăn ngừa ung thư.

Quả nam việt quất
Quả nam việt quất là trái cây cực tốt cho phụ nữ. Một phần ăn của loại trái cây này chứa khoảng 23 gram đường, đây là điều vô cùng cần thiết trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mặt khác, nó cũng ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

Dâu tây
Dâu tây có chứa 7 gram đường và những hàm lượng vitamin C cao, do vậy khi tiêu thụ loại trái cây có màu đỏ này sẽ giúp hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh chóng hơn.

Đu đủ

Đu đủ luôn được đánh giá là một loại trái cây với hàm lượng đường thấp nhất. Nó cũng chính là loại trái cây tốt nhất dùng trong mùa hè vì có chứa khoảng chừng 10 gram đường giúp cơ thể luôn thấy tràn đầy năng lượng.

Dưa hấu
Lý do nhiều chuyên gia y tế khuyên cần ăn dưa hấu để giảm cân đó là do loại quả này chứa tận 90 % lượng nước giúp lấp đầy dạ dày, làm giảm bớt cơn đói và 10 % lượng đường tự nhiên là rất cần thiết cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Đào

Đào là loại trái cây cung cấp nhiều chất vitamin C, A, và beta carotene. Đây chính là loại trái cây có hàm lượng đường thấp vì vậy nên ăn ngay trong mùa hè này nếu bạn muốn giảm cân thật tự nhiên.

Thanh Diệp
Nguồn: www.laodong.com.vn