/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trẻ em

Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ thiếu cân

Trẻ em thiếu cân có nguy cơ cao bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển, suy yếu hệ thống miễn dịch và không có đủ năng lượng để học tập cũng như tham gia vào các hoạt động thể thao. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất cho con của bạn sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh cả về chiều cao lẫn thể chất.

1. Để phát triển một cách khỏe mạnh, con bạn phải được cung cấp lượng calo cần thiết trong một ngày. Bạn nên cho bé ăn nhẹ thường xuyên, tốt nhất là từ 2-3 giờ/ lần hoặc lâu hơn. Thực đơn chính nên có nhiều loại thực phẩm giàu calo và chất dinh dưỡng tốt, tránh các loại thực phẩm như đồ ngọt, đồ uống có đường và ngũ cốc tinh chế. Bên cạnh đó, bạn nên Khuyến khích trẻ vận động và thực hiện các bài tập thể dục nhẹ để tăng sức đề kháng.

2. Trong khi carbohydrate và protein cung cấp mỗi 4 calo mỗi gram, chất béo tốt chứa 9 calo mỗi gram và có lợi cho sự tăng cân ở trẻ em. Các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm bơ, ô liu, bơ đậu phộng, các loại hạt. Bạn cũng nên sử dụng các loại dầu thực vật khi nấu ăn để tăng hàm lượng calo của bữa ăn của trẻ.

3. Thực phẩm giàu protein như sữa, sữa chua, pho mát, thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, trứng và các sản phẩm đậu nành, sẽ giúp trẻ em phát triển cơ bắp, từ đó cải thiện vóc dáng và cân nặng. Chế độ dinh dưỡng do viện Viện Y khoa đề nghị bao gồm 13 gram protein cho trẻ em lứa tuổi 1-3,19 gram cho trẻ em lứa tuổi 4-8 và 34 gram protein cho trẻ em lứa tuổi từ 9 đến 13. Để tăng hàm lượng calo của các loại thực phẩm này, bạn hãy chọn sữa nguyên chất và sữa chua thay cho sữa tách béo, trộn 2 thìa sữa bột khô vào mỗi ly sữa hoặc thêm phô mai vào trứng để tăng lượng calo.

4. Carbohydrates nên chiếm phần lớn các chế độ ăn uống của con bạn, từ 45-65 phần trăm lượng calo hằng ngày. Cho trẻ lượng carbohydrate lành mạnh bằng các loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại đậu, sữa và sữa chua. Ngoài ra, bạn nên chọn các thực phẩm chứa làm lượng carb cao, như đậu phộng, hạnh nhân hoặc bơ hạt điều, bánh mỳ làm từ ngũ cốc, trái cây sấy và sử dụng sữa nguyên chất.

5. Không nên sử dụng các sản phẩm chức trừ trường hợp được bác sĩ chỉ định.