5 cách tiếp tế năng lượng để luôn tươi tỉnh

Công việc bận rộn khiến bạn cạn kiệt năng lượng và mất tập trung. Hãy thử 5 cách dưới đây để "sạc" lại năng lượng cho chính mình nào.
 

1. SỬ DỤNG HẠT CHIA

Hạt chia là một loại thảo mộc chứa nhiều vitamin B, chất xơ và protein. Nó có thể cung cấp năng lượng dài lâu cho cơ thể khi bạn sử dụng. Bạn có thể cho hạt chia vào yogurt hoặc nước ép hoa quả để sử dụng mỗi khi cảm thấy mệt mỏi
 

Hạt chia có thể cho vào pudding hay yogurt (Ảnh: Lamdep)

2. LUÔN VẬN ĐỘNG

Khi ngồi làm việc vài tiếng đồng hồ liên tục, nếu cảm thấy đầu đau nhức hay lâng lâng, lời khuyên là bạn nên đứng dậy và vận động khoảng 10 phút. Nếu có thể, bạn nên đi ra khỏi phòng, ngắm cảnh hay hít thở không khí trong lành. Thay vì cơ thể liên tục tiếp xúc không khí từ máy điều hòa, một chút ánh nắng mặt trời sẽ điều hòa nhịp sinh học cho bạn, giúp đầu óc minh mẫn hơn và tiếp thêm năng lượng để luôn tươi tỉnh.

3. BỔ SUNG CAFFEINE HỢP LÝ

Chúng ta đều biết caffeine là chất có thể giúp người dùng tỉnh táo và tập trung đầu óc hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà xanh hay trà đen bởi các loại trà có chứa lượng caffeine thấp hơn cà phê. Trà là mọt chất có tính kích thích thần kinh, nhưng chúng an toàn và có thể xoa dịu sự căng thẳng.
 

Trà xanh giúp bạn tươi tỉnh hơn (Ảnh: StyleCraze)

4. ĂN CHOCOLATE

Một mẩu chocolate đen có thể giúp bạn tiếp tế năng lượng cho sức bền của cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 5g mỗi ngày. Khi ăn quá lượng trên, chocolate đen sẽ bị giảm tác dụng, đồng thời cơ quan thụ cảm của tế bào trở nên quá tải, ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh năng lượng.

5. DÙNG BẠC HÀ

Bạc hà có chứa các tinh dầu có thể kích thích dây thần kinh và giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái hơn sau khi nếm hoặc ngửi mùi hương. Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà đặt trên bàn làm việc hoặc ngậm các loại kẹo có hương bạc hà để thư giãn.
 

Theo Harper's Bazaar Vietnam