/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trưởng thành

5 bí quyết để luôn tươi trẻ trong ngày “đèn đỏ”

Chu kì kinh nguyệt là những thời điểm dễ gây mệt mỏi, khó chịu. Những cơn đau là nỗi ám ảnh với nhiều chị em nhưng cũng có những người người luôn tươi trẻ trong những ngày này. Hãy khám phá một số “bí kíp" sau đây nhé!

Hạn chế đồ ăn nhiều muối

Là phụ nữ, hầu như ai cũng có sở thích ăn những loại trái cây chua và để ngon miệng hơn là thêm những chén muối ớt cay xé lưỡi. Tuy nhiên theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe thì bạn không nên ăn quá nhiều muối vào ngày đèn đỏ. Điều này sẽ khiến cơ thể bị ứ nước dẫn đến tình trạng nặng nề, mệt mỏi, buồn nôn...

Giữ ấm cơ thể

Vào chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn thường xuất hiện hiện tượng co thắt cơ khiến những cơn đau bụng xuất hiện hay có thể bị chuột rút.

Để khắc phục tình trạng này bạn nên biết cách giữ ấm cho cơ thể thường xuyên, hạn chế ăn thức ăn hay nước uống lạnh, nên uống trà ấm mỗi ngày...

Chú ý chế độ ăn uống trước kỳ kinh nguyệt

Để hạn chế cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt thì trước thời gian bị từ 3-5 ngày bạn phải lưu ý chế độ ăn uống của mình, hạn chế đưa vào cơ thể những loại thức ăn khó tiêu, những thực phẩm tươi sống, nhiều gia vị... điều này sẽ ngăn ngừa sự kích thích tử cung và ống dẫn trứng từ đó giúp cơn đau bụng được giảm đi nhiều.

Ăn thực phẩm chua

Một cách hiệu quả khác để làm giảm những cơn đau bụng quả thực là không thể tránh khỏi. là bổ sung vào cơ thể những loại thực phẩm có vị chua như: rau muối các loại, salad, canh chua,...bên cạnh đó trái cây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể.

Ngoài những điều trên bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên, tuyệt đối không dùng những chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia, trà xanh...

Sử dụng băng vệ sinh (BVS) đúng cách

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại BVS để chị em chọn lựa nhưng có một vài nguyên tắc mà mỗi phụ nữ cần thực hiện nghiêm túc: Thay băng vệ sinh thường xuyên (3-4 giờ thay một lần), sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm. Ngoài ra, có nhiều phụ nữ có da nhạy cảm thường xuyên bị dị ứng với một số loại băng vệ sinh nào đó với biểu hiện ngứa ở vùng kín. Khi thấy có biểu hiện dị ứng băng vệ sinh, chị em cần đổi ngay loại khác và nên có sự tư vấn từ bác sỹ.

Theo Trí Thức Trẻ