Ngăn ngừa lão hóa da ở tuổi trung niên

Đối với phụ nữ, vấn đề làm sao để luôn có một làn da tươi trẻ khi bước sang tuổi trung niên luôn rất được quan tâm. Các chị em phụ nữ dùng đủ mọi cách để ngăn ngừa lão hóa da. Ngày nay khi khoa học càng ngày càng phát triển, càng có nhiều phương pháp ngoại can thiệp vào để giúp ngưng lão hóa da như kem chống lão hóa, đi thẩm mỹ viện, thuốc chống lão hóa... Tuy nhiên những phương pháp này không là biện pháp về lâu về dài, tốn nhiều tiền bạc mà còn dễ bị phụ thuộc không tốt cho sức khỏe. Ngoài những biện pháp trên, chị em có thể thử một số phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tự nhiên bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh dưới đây để có ngăn ngừa lão hóa một cách khoa học và lâu dài.

Tăng cường bổ sung thực phẩm chống oxy hóa giúp giảm sự lão hóa da

Những loại thực phẩm tự nhiên như rau củ quả có chứa rất nhiều Vitamin B, E đặc biệt tốt cho da, chống lại các tác động từ môi trường làm tổn hại đến tế bào da, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong một cách tự nhiên và ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

Những thực phẩm có nguồn gốc thịt gia cầm, hải sản nhất là trong thịt cá có chứa rất nhiều vitamin B6, B12 cải thiện, duy trì độ ẩm cho da, rất có lợi cho việc sinh ra da mới, chống viêm da dẫn đến mụn trứng cá.

Những thực phẩm từ hải sản rất giàu dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Đối với những người ăn chay, có thể bổ sung những vitamin này bằng cách ăn các loại thực phẩm như đậu xanh, hạnh nhân, hướng dương... để bổ sung chất chống lão hóa da này.

Ngoài ra, việc bổ sung chất béo từ thiên nhiên - axit béo có trong các loại thực phẩm như: cá, dầu hạt cải, dầu đậu nành, sản phẩm từ đậu nành, quả óc chó, rau có màu xanh đậm, bơ có chứa nhiều Omega 3. Axit béo này giúp bạn tăng cường hấp thụ vitamin thiết yếu một cách hiệu quả và giảm nguy cơ tim mạch

Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp ngăn lão hóa da từ bên trong.

Tập thể dục giúp phụ nữ trẻ trung hơn, Khi tập thể dục, các cơ dần trở nên săn chắc và da cũng đàn hồi tốt hơn, giảm tỷ lệ bệnh tật, nâng cao sức khỏe. Ngoài ra nó giúp tinh thần bạn thoải mái và yêu đời hơn.

Phụ nữ trung niên còn có thể giữ được tinh thần tốt hơn nhờ tập Yoga, ngồi thiền để luôn sảng khoái và thư thái sau những giờ làm việc căn thẳng mệt mõi. 

Việc bạn ăn quá nhiều muối trong khẩu phần ăn có tác hại không tốt cho sức khỏe như: bệnh cao huyết áp, mât canxi trong xương, bệnh thận, bệnh xương khớp, tiêu hóa và làm giảm tuổi thọ. Những bệnh này sẽ làm cho da bạn mất đi màu sắc hồng hào vốn có.

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe khoắn và làn da tươi trẻ hơn (Nguồn: Suckhoedoisong)

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cho làn da bạn luôn tươi mới, ngăn ngừa lão hóa da, giúp da luôn được cung cấp độ ẩm khi cần thiết, không bị khô da, vàng da. 

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia thuốc lá, những chất này vừa ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và cơ thể mà còn kiến tiến trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, da bị nám, khô, mất nước.

Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì điều này làm cho não hưng phấn từ đó làm cho bạn ngủ muộn hơn. Việc ngủ muộn làm cho sáng hôm sau da bạn nhất là vùng mắt có quần thâm, da xỉn màu hơn.

>> Những điều cần biết về bệnh đau thắt ngực

Nguồn: Tổng hợp