Mẹo nhỏ giải độc gan hiệu quả

Mẹo nhỏ giúp giải độc gan hiệu quả

- Uống nước chanh ấm mỗi sáng: Đây là cách giải độc gan vô cùng tuyệt vời. Bạn chỉ cần vắt 1 ít múi chanh vào nước nấu chín còn ấm và uống. Liệu pháp này được các blogger làm đẹp trên thế giới tin dùng, vì nước chanh buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ cặn bã còn dư thừa trong cơ thể sau một đêm, giúp cơ quan nội tạng được “tắm rửa” sạch sẽ hơn, và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Một số chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết uống nước chanh ấm sẽ giúp gan sản xuất nhiều enzyme hơn hẳn so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
 

Uống nước chanh ấm buổi sáng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh VTC)
 

- Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn làm sạch và đào thải độc tố khỏi gan tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước, đồng thời khuyến khích quá trình tái tạo tế bào một cách tự nhiên và giúp gan lọc ra nhiều chất độc, chất cặn để hoạt động tốt hơn, tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống trà xanh để tăng cường sức khỏe cho gan. Trà xanh rất giàu catechins - một loại chất chống oxy hoá thực vật làm tăng chức năng và giúp giảm lượng chất béo trong gan. Nhưng lưu ý rằng bạn cũng không nên lạm dụng trà xanh quá nhiều.
 

- Có chế độ ăn giàu các Vitamin, khoáng chất: Ăn nhiều rau củ quả các loại bao giờ cũng sẽ tốt cho gan và cơ thể hơn là ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, nhất là thực phẩm đã qua chế biến. Thực phẩm chiên có chứa các chất độc được sinh ra bởi nhiệt, cùng với chất béo và calo dư thừa có thể làm cho gan của bạn phải làm việc nhiều hơn và thúc đẩy tăng cân.
 

- Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Oregon State cũng cho thấy mối liên hệ của việc ăn nhiều đường góp phần thúc đẩy việc dự trữ chất béo trong gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh mang rắc rối đến cho gan, thì ngoài việc cắt giảm chất béo và cholesterol, bạn còn phải cắt giảm cả lượng đường trong chế độ ăn uống của mình.
 

Đường tự nhiên trong rau, củ và trái cây vẫn tốt hơn trong bánh ngọt (Ảnh giambeo)
 

- Tập thể dục hàng ngày: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu và oxy cho gan và thận, đồng thời giúp các cơ quan này xử lý các chất độc nhanh hơn. Tiến sĩ Olsen đã nói: "Tập thể dục làm cho cơ thể sử dụng carbohydrate hiệu quả hơn. Đồng thời, điều này cũng góp phần làm giảm lượng carbohydrate lưu trữ trong gan, để gan có thể thực hiện chức năng tốt hơn”
 

 - Hạn chế tiêu thụ bia rượu và các đồ uống khác có cồn, ga: Lạm dụng các loại thức uống này về lâu dài có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, và hình thành sẹo vĩnh viễn ở gan. Trong những trường hợp nặng, toàn bộ gan có thể ngừng hoạt động và bạn sẽ cần những ca phẫu thuật ghép gan mới duy trì được sự sống. Nhưng nếu bạn hạn chế dung nạp chúng thì hoàn toàn có thể tránh được những điều này.
 

- Kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng, cáu giận: Stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn có một sức khỏe không ổn định. Stress có thể dẫn đến sự mất cân bằng và gián đoạn trong cơ thể, khiến các gốc tự do và vi khuẩn xấu tấn công hệ miễn dịch của bạn, dễ dàng dẫn đến bệnh tật. Ngay từ bây giờ, bạn hãy thay đổi thói quen sống, để có sức khỏe tốt mỗi ngày.
 

Sống vui mỗi ngày để gan được khỏe mạnh (Ảnh KienThuc)
 

>>Cắn móng tay có thể dẫn đến bệnh tật.
 

Theo afamily