Giảm cân nhờ ăn bữa tối đúng cách

Bữa tối là bữa ăn trong ngày khiến bạn dễ tăng cân nhất. Bạn nên nắm vững những mẹo sau đây để có thể giảm cân thành công.

Sử dụng gạo nâu

Gạo nâu chứa hàm lượng tinh bột hơn, nhưng lại có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhiều hơn gạo trắng, lại hỗ trợ giảm cân vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
 
Chuẩn bị sẵn bữa cho hôm sau

Khi đã nấu nướng xong bữa tối, bạn có thể chia đôi khẩu phần ăn của mình, đựng vào hộp kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình, vừa tiết kiệm thời gian nấu nướng của bạn.

Bữa tối với khẩu phần hợp lý và lựa chọn đúng thực phẩm sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn

Không ăn bánh mỳ bơ sữa vào buổi tối

Buổi tối nếu thèm ăn món gì đó, hãy làm cho mình một đĩa rau xanh ăn kèm vài chiếc bánh gạo. Một chiếc bánh mỳ bơ sữa sẽ rất hấp dẫn, nhưng hoàn toàn không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Uống rượu vang thay cho nước ép hoa quả

Rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn nước ép hoa quả. Tuy nhiên bạn nên lưu ý chỉ nhấm nháp một ly nhỏ cho bữa tối.

Hạn chế ăn hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy khô nhiều đường và ít chất dinh dưỡng hơn rất nhiều so với hoa quả tươi ngon. Vì thế khi bạn nên chọn hoa quả tươi thay thế. 

Tin cùng loại

• PHƯƠNG PHÁP PHẪU THUẬT NỘI SOI GIẢM MỠ ĐÃ MỞ RA MỘT KỶ NGUYÊN MỚI TRONG LĨNH VỰC TẠO DÁNG VÀ LÀM ĐẸP
• Những lưu ý khi muốn giảm cân
• Giảm cân với món ăn từ ức gà
• 6 quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân thành công
• Mẹo đánh đuổi những cơn thèm ăn để giảm cân
• Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh
• 6 thói quen thường ngày là nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên
• 8 loại thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè
• Những thói quen buổi sáng hiệu quả cho việc giảm cân
• Thực phẩm an toàn cho cân nặng với người giảm cân

Bình luận