Chăm sóc cơ thể và vệ sinh vùng kín ngày kinh nguyệt

Các bạn gái chúng ta mỗi tháng luôn phải đối mặt với những khó chịu, bất tiện vào những ngày có kinh nguyệt. Hãy cùng nhau cập nhật kiến thức để chăm sóc bản thân thật đúng cách vào những ngày này. Để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh được các bệnh viêm nhiễm vùng kín không mong muốn.
 

1. Đau bụng kinh

Đau bụng là triệu chứng thường gặp ở các bạn gái vào những ngày này. Các cơn đau cũng gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng và năng suất làm việc, học tập thường ngày. Có một cách rất đơn giản để giảm thiểu cơn đau là sử dụng túi chườm nóng ở bụng hoặc lưng và  thực hiện mát-xa nhẹ nhàng tại chỗ. Nó sẽ giúp cho mạch máu được lưu thông tới vùng chậu tốt hơn, hạn chế sự co thắt của cơ tử cung và làm giảm đau hiệu quả.
 

Túi chườm nóng có tác dụng giảm đau bụng ngày kinh nguyệt (Nguồn:alobacsi)
 

Ngoài ra các bạn nữ cũng nên kết hợp vận động nhẹ nhàng bằng các động tác thể dục đơn giản như đi bộ, yoga,… cũng hạn chế được cơn đau.

Về việc sử dụng thuốc giảm đau, có những loại thuốc giảm đau, kháng viêm như Cataflam, Mefenamic acid, Hyoscinum,  Alverine… tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc quá nhiều và thời gian kéo dài sẽ gây tác dụng phụ như viêm gang, viêm loét dạ dày. Do đó, nên hạn chế và chỉ sử dụng khi thật sự cần thiết. Các bạn gái lưu ý tìm hiểu kĩ trước thông tin cần thiết của thuốc nếu muốn sử dụng nhé.
 

2. Bổ sung dinh dưỡng ngày kinh nguyệt

Vấn đề thực phẩm cũng cần được quan tâm trong những ngày này. Các bạn nữ thường rơi vào 2 trường hợp trong những ngày hành kinh:  hoặc mỏi mệt, ăn không thấy ngon và không muốn ăn gì, hai là ăn gì cũng được.

Tuy nhiên, bạn có biết rằng  mỗi chu kì kinh nguyệt lấy đi của các bạn nữ chúng mình từ 50-70ml máu, tùy cơ địa mỗi người mà có thể nhiều hơn. Cơ thể lúc này sẽ thiếu chất sắt và mất nước.
 

Chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong những ngày kinh nguyệt (Nguồn:bizweb)
 

Vậy nên việc bổ sung thêm chất sắt và canxi là rất quan trọng, đặc biệt là canxi giúp cho việc cầm máu và đông máu tốt hơn. Đồng thời, cũng cần phải uống nhiều nước, lưu ý không nên sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà. Chất sắc có nhiều trong thịt bò, thịt heo, tim gan động vật, các loại rau có lá màu xanh đậm. Hạn chế sử dụng các gia vị mang tính cay nóng.
 

3. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Tắm rửa vệ sinh mỗi ngày là điều cần thiết, đặc biệt nên chú ý vệ sinh vùng kín. Máu kinh là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, do đó, nếu không vệ sinh đúng cách sẽ gây nên các bệnh viêm nhiễm vùng kín hoặc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
 

Chú ý vệ sinh và giữ gìn vùng kín thật sạch sẽ và khô thoáng (Nguồn:sanphukhoa)
 

Bạn nên thay băng vệ sinh  3-4 tiếng/ lần hoặc tối thiểu 4 lần/ngày. Khi thay băng nên chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ và lau khô. Cách rửa cũng rất quan trọng, sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ có bán ở tiệm thuốc và không nên dùng xà phòng tắm gội thông thường để vệ sinh vùng kín vì nó chứa nhiều chất kiềm dễ gây nguy cơ nhiễm khuẩn hơn, và phải chú ý lau thật khô sau khi đã rửa sạch, không nên để vùng kín bị ẩm ướt.
 

4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Vào những ngày này, các bạn gái hãy chọn những loại trang phục ôm vừa phải, có tính co dãn tốt và thông thoáng. Tránh mặc các loại trang phục quá chật, gây cản trở tuần hoàn, khó chịu ở vùng kín, đồ quá bó sát cũng gây ẩm ướt, khó chịu, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.
 

Nguồn: suckhoegioitinh