5 thực phẩm người ăn kiêng cần tránh xa

Dưới đây là 5 loại thực phẩm chứa rất nhiều calo, khiến bạn mất hàng giờ tập luyện mới có thể tiêu hao hết.

Khi ăn kiêng, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà là lượng calo bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Nếu bạn ăn rất nhiều nhưng những loại thực phẩm đó chứa ít calo thì bạn hoàn toàn không có gì để lo lắng. Ngược lại, nếu bạn ăn rất ít nhưng tập mãi vẫn không xuống ký, đây có thể là do trong thực phẩm bạn ăn có lượng calo cao. Vì vậy, hãy tránh xa 5 loại thực phẩm chứa nhiều calo dưới đây nhé.

Khoai tây chiên

Thức ăn nhanh là thực phẩm cần tránh khi ăn kiêng. Một phần khoai tây "chuẩn" cỡ vừa thường được bán trong các cửa hàng thức ăn nhanh có thể nạp ngay cho bạn 230 calo và tin tôi đi, bạn không chỉ ăn mỗi khoai tây thôi đâu. Các loại thức ăn từ lâu đã được biết đến là không tốt cho sức khỏe chút nào, do chúng chứa nhiều chất béo và rất ít chất xơ. Bạn phải chạy bộ 20 phút hoặc hít đất 25 phút mới có thể tiêu hao hết 230 calo này.

Một phần khoai tây chiên chứa khoảng 230 calo (Nguồn: Internet)

Mì gói

Đây là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm ăn liền ưa thích của giới trẻ do tính tiện lợi, giá rẻ lại nhanh no. Thế nhưng một gói mì ăn liền không đem lại dinh dưỡng gì cho cơ thể, lại còn "tặng" ngay cho bạn khoảng 300 đến 350 calo. Điều này tương đương với 20 phút nhảy dây, 1 tiếng đi bộ hoặc 30 phút đạp xe đạp.

Mì gói không đem lại chất dinh dưỡng gì cho cơ thể lại làm tăng cân nhanh chóng (Nguồn: Internet)

Trà sữa

Tương tự như mì gói, đây cũng là một trong những món ăn yêu thích của giới trẻ. Một ly trà sữa cung cấp khoảng 450 calo, tương đương với một chén cơm. Với lượng đường quá cao, trà sữa không chỉ đe dọa cân nặng của bạn mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu uống quá nhiều. Để sử dụng hết 450 calo này, bạn phải dành ra 30 phút chạy bộ, 2 tiếng để gập bụng hoặc đi bộ 1 tiếng rưỡi.

Trà sữa không chỉ đe dọa cân nặng của bạn mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe (Nguồn: Internet)

Sinh tố bơ

Bản thân một trái bơ đã cung cấp tới 300 calo, cộng thêm lượng đường và sữa trong sinh tố, món này sẽ khiến bạn tăng cân "chóng mặt" do chứa khoảng 400 calo. Điều này có nghĩa là bạn phải dành 30 phút trong phòng tập để chạy bộ hoặc bỏ ra 40 phút bơi lội.

Uống một ly sinh tố bơ, bạn phải chạy bộ khoảng 30 phút trong phòng tập (Nguồn: Internet)

Xôi

Nhiều bạn ăn xôi vào bữa sáng, nhưng một gói xôi nhỏ bé là thế nhưng lại chứa tận 600 calo, nhiều hơn cả một tô phở. Bên cạnh đó, bạn còn ăn xôi cùng với lạp xưởng, trứng, chà bông… điều này sẽ cung cấp lượng năng lượng quá nhiều, gây đầy bụng và tích mỡ. Do đó, bạn sẽ phải chạy bộ 30 phút, đi bộ 1 tiếng rưỡi, gập bụng 2 tiếng để "đánh bay" lượng calo khổng lồ này.