5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả

Muốn có làn da mịn màng săn chắc bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Và đừng bỏ qua 5 nhóm thực phẩm dưới đây nhé, chúng sẽ giúp làn da của bạn đẹp vô điều kiện luôn đấy.

Nhóm rau, củ, quả

Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn. Ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Nguồn: lamdep9)

Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da. Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng. Những thực phẩm cần thiết trên sẽ giúp bạn tái tạo lại làn da của mình một cách hiêu quả nhất

Nước

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy. Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Nguồn: kenh14)

Sữa chua, phomat…

Sữa chua và phomat cung được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn khi bạn thường xuyên bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Hãy cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất cũng như vitamin để giúp da tươi sáng hơn.

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Nguồn: suckhoe)

Nhóm thực phẩm cá, thịt

Một nhóm thực phẩm cần thiết mà bạn không thể bỏ qua là thực phẩm cá, thịt. Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt độngCác loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Nguồn: baomoi)

Nhóm hạt, tinh dầu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là bạn đồng hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp. Sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà bạn cũng sẽ sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé! Thay vì cứ mãi bổ sung các loại mỹ phẩm thì bạn hãy bổ sung những chất dinh dưỡng này cho cơ thể vừa để có cơ thể tốt vừa có thể có làn da khỏe đẹp.

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Nguồn: thanhnien)

>>Thực phẩm dành cho người bệnh tiểu đường 

>>Siêng ăn 7 loại thực phẩm da hết nhờn mụn không cần mĩ phẩm 

Nguồn: Phuonglee