Những việc làm vào buổi sáng giúp bạn luôn khỏe mạnh
Những việc làm và thói quen rất đơn giản vào buổi sáng dưới đây sẽ cho bạn một tinh thần sảng khoái, minh vẫn và một cơ thể tràn đầy sức sống để có thể học tập và làm việc hiệu quả.
Dậy sớm
Dậy sớm không phải là điều dễ dàng với hầu hết mọi người. Tuy nhiên thói quen này rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giảm stress hiệu quả và giúp bạn có đầy năng lượng cho cả ngày lao động.
Tắm vào buổi sáng
Ăn trứng
Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong trứng có chứa choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, trứng cũng chứa riboflavin - được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể duy trì được vóc dáng thon gọn.
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn rèn luyện sức khỏe
Uống nước chanh ấm
Uống một ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng giúp thanh lọc hệ thống tiêu hóa và đẩy nhanh sự trao đổi chất. Nếu có vấn đề về dạ dày, bạn có thể thêm một thìa mật ong để làm ngọt nước chanh.
Phơi nắng
Ngay khi bạn thấy tia nắng đầu tiên trong ngày, đồng hồ sinh học của bạn sẽ hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Phơi ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và hấp thụ thêm nhiều vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.
Tin cùng loại
- Bí quyết uống sữa trong thai kì khỏe mạnh
- Những thực phẩm giàu Vitamin C
- Mẹo chữa hóc xương cá nhanh chóng
- Những điều cần biết khi dị ứng mỹ phẩm
- Để có làn da tươi trẻ vào buổi sáng
- Mẹo quần áo luôn thẳng nếp không cần là
- Mẹo trị mỏi cổ
- Trị quầng thâm mắt đơn giản tại nhà
- Cách trị sẹo rỗ mặt tại nhà phục hồi làn da
- 9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe
-110x70.jpg)