/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Mẹo hay giúp xua tan mệt mỏi - P2

Để xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải khi học tập và làm việc, bạn nên thử thư giãn 5 phút mỗi giờ, ăn nhẹ, massage đầu hay vẽ nguệch ngoạc những ý tưởng...

Thay vì dùng cà phê chưa nhiều caffeine để xua tan mệt mỏi, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây vực dậy tinh thần và làm việc hiệu quả hơn.

6. Chọn nơi yên tĩnh

Nếu bạn cảm thấy bản thân xao nhãng khi có tiệc tùng hoặc nhiều người vây quanh, hãy bỏ đến nơi yên tĩnh để làm việc. Tuy nhiên, không dễ tìm được chốn tĩnh lặng nơi công sở trăm người vạn ý. Bạn có thể thư giãn với âm nhạc bằng cách mở nhạc không lời và đeo tai nghe để thoát khỏi ồn ào bên ngoài, tạo thời gian cho bản thân. Làm việc vào buổi đêm yên lặng hoặc lúc sáng sớm dậy cũng khiến bạn tập trung hơn.

nghe nhạc, nghe nhạc thư giãn, nghe nhạc xả stress

Nghe nhạc thư giãn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn (Nguồn: PennState)

7. Ghi ý tưởng ra giấy

Theo lý thuyết "bộ não nhanh và chậm", vận dụng trực giác đúng cách giúp bạn làm việc sáng tạo và hiệu quả hơn. Bộ não nhanh tạo ra kết nối với kiến thức mới, nảy sinh ý tưởng sáng tạo. Còn bộ não chậm phát triển và cụ thể hóa ý tưởng này. Nếu bạn đang mệt mỏi trong mớ suy nghĩ mông lung, hãy ghi lại những suy nghĩ chớp nhoáng, bởi chỉ một phút sau, tâm trí thiếu tập trung của bạn có thể quên béng chúng.

8. Massage đầu

Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan (tai, mắt và mũi) hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự massage da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt với nước mát, đắp mặt nạ sữa chua giờ nghỉ trưa... cũng giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.

9. Tập luyện thể thao

Nếu bạn cảm thấy người rơi vào tình trạng mệt mỏi trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài dạo bộ, hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Bạn có thể rủ đồng nghiệp đua game, chơi bóng bàn hoặc vật tay giữa giờ để khuấy đảo không khí. Tan tầm, đi tập tennis, đá bóng, đạp xe... cũng là lựa chọn không tồi. Xen lẫn công việc và vui chơi sẽ mang lại những giây phút thăng hoa, tăng sự tập trung khi quay trở lại công việc.

thư giãn, thư giãn xả stress, thư giãn đỡ mệt mỏi

Vui đùa với đồng nghiệp để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi (Nguồn: Tin8)

10. Suy nghĩ tích cực

Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặp khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày tỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau.

Theo VNexpress