/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Mẹo dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh cho chuyến đi xa

Một chuyến đi xa khiến bạn rất mệt mỏi. Sau đây là mẹo dinh dưỡng giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn khỏe mạnh trong suốt chuyến đi.

Trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi bạn sẽ phải di chuyển xa do yêu cầu công việc hay đơn giản là chuyến du lịch với gia đình bạn bè. Do thời gian đi lại khá dài khiến bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi, mất sức. Một bữa ăn nhẹ nhưng đầy đủ dinh dưỡng trở thành cứu tinh cho sức khỏe của chính bạn và nhiều thành viên trong chuyến đi.

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của bạn

1. Snack tự làm

Những món ăn nhẹ luôn là lựa chọn hàng đầu trong những hành trình kéo dài. Tuy nhiên phải chuẩn bị món ăn nào, loại thực phẩm nào cũng đều tốt cho sức khỏe.

Trail mix là thực phẩm kết hợp giữa các loại trái cây sấy khô, các loại hạt hoặc socola đen, cung cấp nhiều đường và calo. Cách làm trail mix rất đơn giản và hoàn toàn bạn có thể tự làm ở nhà.

2. Thức ăn nhanh lành mạnh

Nhiều người thường lựa chọn những món ăn nhanh tại quán ăn ở nhà ga, hoặc sảnh chờ sân bay, như bánh mì kẹp rau củ.. Vừa tiết kiệm được thời gian, lại có thể mang đi dọc đường nên đồ ăn nhanh lành mạnh trở thành thói quen của nhiều phượt thủ.

3. Nạp năng lượng bằng thực phẩm giàu protein

Những chặng đường di chuyển xa bằng ô tô khi đến chạm dừng chân, nhiều người thường có xu hướng lựa chọn bánh mỳ ngọt, kẹo,... làm thực phẩm lót dạ. Tuy nhiên, những thực phẩm đóng gói lại trở thành sự lựa chọn sai lầm. Bạn có thể thay thế những thực phẩm đóng gói trên bằng các thực phẩm giàu protein khác như trứng, sữa, phô mai, các loại hạt sấy khô, chuối.

4. Ăn trái cây trước chuyến đi

Trong khoảng thời gian chờ đợi giờ bay, giờ khởi hành, táo và bơ đậu phộng sẽ giúp bạn trải qua những cơn đói, do chúng sẽ giữ lượng đường trong máu ổn định, ngăn chặn việc mất năng lượng. Ngoài ra, trái cây chính là nguồn dinh dưỡng phong phú cho sự lựa chọn của bạn.

5. Chuẩn bị nước uống

Uống nước là việc làm cần thiết nhất của bạn khi muốn cơ thể có năng lượng hoạt động hiệu quả, không bị stress hay không gặp bất cứ chứng bệnh về da. Uống nước sẽ cải thiện được tình trạng mệt mỏi sau một chuyến bay dài, chứng khó tiêu hoặc giúp bạn tỉnh táo hơn trong suốt hành trình.

Lựa chọn những món ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết để đảm bảo một sức khỏe tốt trong chuyến đi.