Công thức giảm mỡ bụng cấp tốc ngay tại nhà

Tập thể dục bụng

Có rất nhiều bài tập có công dụng làm giảm mỡ bụng trong đó phổ biến nhất phải nói đến là bài tập “đạp xe trên không”. Bài tập này không khó thực hiện và đem lại hiệu quả cao hơn nhiều so với những bài tập khác. Bạn bổ sung bước đơn giản sau vào bài tập hàng ngày nhé.
 

Bài tập Đạp xe trên không. 
 

- Duỗi thẳng lưng và nằm lên bàn tập
- Di chuyển hai tay ra ôm phía sau đầu đồng thời gồng cơ bụng lên
- Hông vai, lưng được nâng cao hơn so với phần lưng
- Nâng đầu gối và di chuyển thay phiên nhau tương tự bạn đang đạp xe
- Khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải và ngược lại.
 

Không ăn sau 7h tối

Ăn tối muộn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến béo bụng hay mỡ bụng đối với các cô nàng thường xuyên ăn khuya. Nếu muốn có vóc dáng đẹp thêm vòng eo chuẩn bạn nên luyện tập cho mình thói quen không được ăn sau 7h tối nhé và đặc biệt cần cân đối khẩu phần ăn không ăn quá nhiều trong một bữa.
 

Tránh ngồi tại chỗ sau khi ăn

Bạn nên đi dạo 10-15 phút ngay sau khi ăn, chú ý di chuyển nhẹ nhàng tránh chạy hoặc bạn có thể đi bộ tại chỗ tránh xóc bụng dẫn đến đau dạ dày. Bài tập này thường được áp dụng vào bữa tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tập thể dục hoặc đi dạo sau khi ăn tối

Chocolate đen

Đây là thực phẩm có nhiều công dụng tốt vừa giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn đồng thời kích hoạt não bộ điều hòa tâm hồn thư giãn thoải mái. Ngoài ra, chúng còn có công dụng ngăn chặn thèm ăn và giảm mỡ bụng nữa nhé!.
 

Bữa sáng đủ chất

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp cho bạn năng lượng làm việc hiệu quả trong cả một ngày dài. Bạn nên bổ sung thêm lượng protein cần thiết cho cơ thể mỗi sáng bằng bánh trứng, sữa, các loại hạt… để có cơ thể khỏe mạnh đồng thời là có công dụng hữu ích giúp bạn có giảm mỡ bụng béo thon gọn và vòng eo 56 đó nhé!
 

Bữa sáng chất lượng

>> Top 5 thực phẩm giàu sắt tuyệt vời cơ thể bạn nên có
>> Những lưu ý cần biết khi giảm cân nhanh tại nhà
 

Theo VietnamNet
Nguồn hình: Pixabay