Các loại vitamin cho bạn một làn da hoàn hảo

1. Vitamin A

Tác dụng: cần thiết cho sự phát triển bình thường, phát triển và đổi mới của các tế bào da, giữ mô da, bổ máu, và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, là chất chống oxy hóa cần thiết cho da của bạn.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm khác từ sữa, dầu cá, gan...

Vitamin A làm cho da nhẵn hơn, làm giảm nếp nhăn, tăng cường lớp biểu bì, tăng sự đàn hồi cho da; được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và bệnh vẩy nến; có thể kích thích sự thay mới của các tế bào da. Đây là loại vitamin thiết yếu cho tất cả các loại da và cho tất cả mọi người. Các bạn nên lưu ‎ý chế độ ăn để cung cấp đầy đủ vitamin A cho cơ thể.
 

Tác dụng: cần thiết cho sự chuyển hóa protein, xây dựng các tế bào máu, tăng cường chức năng miễn dịch, tổng hợp nội tiết tố, hệ thống tĩnh mạch chức năng.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: gia cầm, cá, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, chuối, thịt, các sản phẩm sữa, rau lá xanh.
 

Vitamin B kiểm soát lượng dầu bài tiết ra và ngăn chất nhờn trên da của bạn; ngăn vảy da và viêm da, có thể trợ giúp trong việc hình thành collagen. Những ai gặp một số vấn đề như bệnh vảy nến, viêm da... nên chú ý cung cấp nhiều vitamin B cho da và cơ thể của bạn.

3. Vitamin C

Tác dụng: cần thiết cho sản xuất collagen, không được tổng hợp bởi cơ thể và cần phải được cung cấp bởi thực phẩm; trung hòa các gốc tự do. Làm cho da bạn sáng hơn, mịn màng và căng tràn sức sống hơn.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: cam qu‎‎ýt, cải bắp, bông cải xanh, cà chua, ngũ cốc, quả, dưa, ớt, khoai tây.

Vitamin C giúp chữa lành các vết sẹo, vết cắt, và vết bầm tím; bảo vệ chống lại tia UVB UVA giảm thiểu gây ung thư da  và có thể kích thích sản xuất collagen khiến da bạn căng mịn. Có một số người có da nhạy cảm, thường xuyên để lại sẹo và những vết thương trên da lâu lành hơn những người khác. Nếu bạn là một trong số họ, cần bổ xung nhiều vitamin C cho cơ thể.
 

4. Vitamin D

Tác dụng: Cần thiết cho sự phát triển của các tế bào da, thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, cá trích, sữa.

Vitamin D Làm ẩm da, có thể phát triển các mô bình thường, được sử dụng trong thuốc theo toa để điều trị bệnh vẩy nến. Vitamin D tạo độ ẩm cho da, giúp da bạn căng mịn và không bị nứt nẻ. Về mùa đông, bạn nên bổ xung nhiều vitamin D hơn cho da của bạn.
 

5. Vitamin E

Tác dụng: cần thiết cho sự phát triển của các mô khỏe mạnh, một chất chống oxy hóa cực kỳ ổn định.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: Mầm lúa mì, hạt, dầu thực vật, rau lá xanh, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành.
 

Vitamin E tạo diều kiện và giữ ẩm cho da; ức chế mầm bệnh tật; giúp chữa lành vết bỏng, viêm, vết cắt và các vết sưng tấy trên da. Vitamin E chống lão hóa cho da của bạn. Những phụ nữ bước qua tuổi 35 cần thường xuyên bổ xung vitamin E cho làn da. Có rất nhiều thuốc vitamin E hoặc chứa hàm lượng vitamin E cao nhưng các sản phẩm từ thiên nhiên vẫn tốt hơn. 
 

6.Vitamin F

Tác dụng: - Là một acid béo cần thiết góp phần xây dựng giúp bề mặt da của bạn láng mịn và tươi trẻ.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: dầu hạt lanh, dầu anh thảo, dầu cây rum...

Vitamin F giúp duy trì chức năng rào cản của da, điều trị mụn trứng cá, giữ ẩm da.
Những bạn có làn da khô và bị mụn trứng cá nên bổ xung vitamin F thường xuyên cho cơ thể bằng phương pháp ăn hoặc bôi trực tiếp trên da của bạn.
 

7. Vitamin K

Tác dụng: thúc đẩy máu đông nhanh.

Nguồn thực phẩm tốt nhất: các loại rau lá xanh.

Vitamin K giúp bạn giảm thâm tím; có thể giúp làm giảm quầng thâm dưới mắt; xử lý các nốt ban xuất huyết, các vết da đồi mồi trong da của người già. Nếu da bạn có dấu hiệu của những tuổi già, hãy bổ xung thêm vitamin K ngay nhé.