/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Bạn tuyệt đối không uống loại nước này khi ngủ dậy

Chúng ta nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy sẽ tốt cho sức khỏe. Thế nhưng các loại nước sau đây lại có hại với cơ thể.

Nước đá

Trên thực tế, nhiều người thích uống một ly nước lạnh vào buổi sáng để giải nhiệt, đặc biệt khi thời tiết nóng. Thế nhưng việc làm này rất phản khoa học. Bởi khi mới ngủ dậy, cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường, nước lạnh hay nước đá sẽ làm co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, gây đau bụng nhẹ, thậm chí đau dạ dày hay tiêu chảy. Mặt khác, khi nước đá đi vào họng sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, co thắt đột ngột, giảm huyết dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây bệnh, dẫn đến đau họng và viêm amidan, phế quản.

Nước đá

Các loại nước đóng chai

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta: Sáng sớm ngay sau khi ngủ dậy bạn không nên uống các loại thức uống công nghiệp như nước hương vị hoa quả, nước ngọt, cà phê pha lon. Nguyên nhân là do các loại nước uống này thường chứa soda hoặc chất tạo ga cũng như axit citric, nên trong quá trình chuyển hóa sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi vào đúng thời điểm mức canxi trong máu thấp nhất như lúc mới ngủ dậy. Nếu bạn uống hàng ngày liên tục trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây loãng xương và các rối loạn khác. Mặt khác những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước trầm trọng hơn. Các loại nước trái cây tổng hợp, sữa, cà phê cũng không nên dùng làm món đồ uống của thời điểm đầu tiên trong ngày, vì các chất này không có tác dụng cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể vào đúng thời điểm. Nhất là trong lúc cơ thể thiếu nước sẽ khó hấp thụ tốt các chất hóa học gây hại dạ dày, có hại cho sức khỏe.

Nước ngọt có ga

Nước đun sôi để nguội đã lâu ngày

Bình thường chúng ta tin rằng nước đun sôi để nguội là tốt. Thế nhưng nếu nước đã đun sôi để nguội lâu ngày thì trong nước đó, các chất hữu cơ có chứa nitơ sẽ tiếp tục thực hiện quá trình chuyển hóa thành nitrit. Khi đó nếu bạn uống nước để quá lâu này, có thể làm chậm quá trình vận chuyển oxi, ảnh hưởng đến chất lượng máu của cơ thể và có thể bạn vẫn bị nhiễm khuẩn như bạn đã uống nước chưa được đun sôi. Mặt khác các nhà khoa học cũng khuyên chúng ta: không nên đun đi đun lại nước đã sôi hoặc dùng nước đã đun sôi quá lâu. Theo đó, tốt nhất bạn chỉ nên đun nước sôi đủ uống và uống trong vòng 24 giờ.

Nước đun sôi để nguội lâu ngày

Nước muối

Nhiều người cho rằng uống nước muối loãng sẽ tốt cho sức khỏe, vì vậy sáng sớm ngủ dậy thường pha uống như một thói quen, nhưng đó thực sự lại là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy: trong quá trình ngủ, cơ thể bài tiết nhiều sẽ làm hao hụt lượng nước rất lớn. Nếu sáng dậy bạn bổ sung nước muối, vô tình khiến máu bị cô đặc hơn, khó lưu thông, gây khô miệng và làm tổn thất huyết tương. Vì vậy bạn nên nhớ: uống nước muối có lợi cho sức khỏe là đúng, nhưng nếu uống vào thời điểm buổi sáng thì gây hại cho chính sức khỏe. Người mắc bệnh cao huyết áp phải từ bỏ thói quen này.