6 thực phẩm “kiên kị” vào bữa trưa

Có những thực được bạn ưa chuộng và thường xuyên sử dụng cho bữa trưa, nhưng nếu là một trong những loại dưới đây thì hãy loại bỏ ngay nhé!

Thịt đỏ

Những dạng thực phẩm thịt đỏ chứa chất béo cao như thịt bò và món hamburger có thể khiến bạn trở nên uể oải, đờ đẫn. Cơ thể mất nhiều năng lượng để phân giải chúng, nên toàn bộ năng lượng đều tập trung vào công việc này. Thay vào đó, bạn nên ăn cá hồi nếu cần bổ sung thịt đỏ.
 

Uống nhiều trà, cà phê

Nghe qua có vẻ gây bất ngờ, nhưng chuyên gia Napoli khẳng định những loại thức uống giàu caffeine như cà phê và trà có thể khiến con người mệt mỏi.

Buổi trưa uống nhiều café khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
 

Chúng cho phép tỉnh táo trong nháy mắt, và kéo dài từ 1 giờ hoặc 1 giờ rưỡi, nhưng sau đó cơ thể sẽ khó có thể tiếp cục chống cự qua ngưỡng 2 giờ trưa. Nếu cần thiết phải uống một tách cà phê, nên uống từng ngụm nhỏ trong một thời gian dài để duy trì khả năng tỉnh táo.
 

Đồ ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt sau bữa trưa có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Đường vào cơ thể sẽ kích hoạt insulin, giải phóng quá nhiều amino a xít tryptophan trong não, từ đó khiến con người buồn ngủ. Nếu thật sự thích ăn tráng miệng ngọt, nên đợi đến bữa chiều, khi không phải bận rộn việc làm.
 

Bánh mì trắng 

Bánh mì trắng thường chứa lượng tinh bột cao. Đây có thể là nguyên nhân khiến lượng đường máu tăng lên nhanh chóng làm cơn đói nhanh chóng quay lại vào buổi chiều. 

Ăn nhiều bánh mì trắng làm bạn mau đói vào buổi chiều.
 

Chất bột đường có chỉ số đường huyết cao không chứa nhiều chất xơ, nên chúng dễ dàng bị phân hủy và bạn sẽ không được cung cấp nguồn năng lượng liên tục như loại ngũ cốc nguyên hạt. Vì vậy thay vì bánh mì, bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt để ăn vào bữa trưa nó sẽ tốt hơn cho bạn.
 

Chuối 

Chuối là một trong những thực phẩm giàu magie. Đây là nguyên nhân có thể khiến con người có cảm giác mệt mỏi. Khoáng chất này trên thực tế là chất làm thả lỏng cơ, thích hợp để ăn trước khi ngủ nhưng lại có thể ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày của bạn. 

Đặc biệt bạn không nên ăn chuối khi đói vì điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu và không hề tốt cho dạ dàycủa bạn. 
 

Thức ăn nhanh 

Với đồ ăn nhanh không hề tốt cho cơ thể của bạn chút nào. Khi bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhanh có thể khiến cơ thể dễ bị béo phì và tiểu đường. Một chiếc bánh hamburger với kích thước vừa phải không phải là xấu. 

 

Tuy nhiên, nếu một phần ăn khổng lồ bao gồm bánh hamburger cỡ lớn với rất nhiều thịt, khoai tây chiênsẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ nhồi máu cơ tim trong tương lai. 

Ngay cả khi suất khoai tây chiên bạn gọi được quảng cáolà không có chất béo chuyển hóa (trans fat), nó cũng chứa quá nhiều calo dư thừa không cần thiết cho bữa trưa. Bữa ăntrưa này sẽ khiến bạn khó tiêu mà vẫn mất năng lượng và làm phần còn lại trong ngày chủa bạn chìm trong mệt mỏi.

Tin cùng loại

• Bí quyết uống sữa trong thai kì khỏe mạnh
• Những thực phẩm giàu Vitamin C
• Mẹo chữa hóc xương cá nhanh chóng
• Những điều cần biết khi dị ứng mỹ phẩm
• Để có làn da tươi trẻ vào buổi sáng
• Mẹo quần áo luôn thẳng nếp không cần là
• Mẹo trị mỏi cổ
• Trị quầng thâm mắt đơn giản tại nhà
• Cách trị sẹo rỗ mặt tại nhà phục hồi làn da
• 9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe

Bình luận