Giới trẻ làm gì để có chiều cao lý tưởng khi trưởng thành

Sau tuổi dậy thì việc tăng chiều cao sẽ rất chậm và dường như sẽ không đáng kể là bao.  Chính vì vậy, tuổi dậy thì là giai đoạn cần thiết để bạn phát triển chiều cao của mình tối ưu nhất. Hãy thực hiện những thói quen này nếu muốn có được chiều cao lý tưởng.

Đi ngủ đúng giờ

Các chuyên gia đã khuyến cáo việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết để tăng trưởng chiều cao. Nguyên nhân là do trong thời gian chúng ta ngủ, các tế bào tủy và các hormone tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng giờ. Hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hãy dành thời gian này để ngủ một cách thoải mái nhất nhé.

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết (Nguồn:phunu)

Bổ sung thực phẩm tốt cho chiều cao

Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, trong độ tuổi dậy thì bạn cũng cần cho mình các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như trứng, tôm, hàu, ngũ cốc. Đây là những thực phẩm tốt cho hormone tăng trưởng chiều cao và cũng như tăng trưởng cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước nhằm hỗ trợ việc tăng quá trình chuyển hóa. Nước còn là dưỡng chất giúp cơ bằng độ ẩm trong cơ thể cũng như duy trì sự khỏe khoắn trong mỗi người.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng (Nguồn: lifestyle.cfyc)

Chăm chỉ luyện tập thể thao

Những môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đu xà, cầu lông là việc không thể thiếu nếu như muốn có chiều cao theo như ý muốn. Bạn nên dành riêng một khoảng thời gian cố định để tập luyện đều đặn, tránh việc bỏ ngang. Việc luyện tập thể thao không chỉ góp phần làm tăng chiều cao mà còn giúp bạn có thân hình cân đối về sau gọn gàng hơn. Luyện tập thể thao thường xuyên giúp bạn có sự dẻo dai cũng như sức khỏe tốt để làm việc đầy năng lượng.

Luyện tập thể thao (Nguồn: giadinh)

Giữ thẳng lưng khi ngồi

Nhiều người trong chúng ta thường không biết rằng việc bạn ngồi như thế nào cũng có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Cụ thể, ngồi sai tư thế lâu ngày sẽ làm cột sống bị lệch đi, khiến xương phát triển kém hơn và còn khiến chiều cao thực tế của bạn bị... giảm đi, không những thế còn làm hỏng dáng nữa đó. Ngoài ra, việc duy trì tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn có được sự cân bằng cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý ngồi thẳng lưng trong quá trình học tập và làm việc nhé. Chú ý những biện pháp trên nhằm có được một chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Tư thế ngồi thẳng khi học tập hay làm việc (Nguồn: bestslim)

>>Cách tăng chiều cao cho cô nàng nấm lùn

>>Mẹo tăng chiều cao lứa tuổi dậy thì

Nguồn:mekong