Cách tăng chiều cao cho cô nàng nấm lùn

Chế độ ăn uống cân bằng

 
Ăn uống hợp lý là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp tăng chiều cao cho các cô nàng “nấm lùn”
 

Ăn nhiều canxi

 
Hấp thụ nhiều canxi có trong rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, sữa (sữa chua và sữa uống) có thể giúp xương chắc khỏe hơn
 

Uống sữa giúp xương chắc khỏe (Nguồn: genk)

Ăn nhiều loại protein nạc
 

Các loại protein nạc như gia cầm, thịt trắng, , cá, đậu nành và sữa có tác dụng tăng trưởng cơ bắp và xương chắc khỏe. Đồng thời bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa carbohydrate như nước giải khát, bánh ngọt, kẹo.
 

Ăn đủ kẽm
 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu hụt chất kẽm và chậm phát triển ở bé trai. Vì thế, nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa kẽm như hàu, mầm lúa mì, bí ngô, hạt bí ngô, thịt cừu, lạc và cua.
 

Hấp thu nhiều thực phẩm như hầu, bí ngô giúp bổ sung chất kẽm, tăng chiều cao
(Nguồn: chuyenphongthe) 

 
Hấp thu đủ vitamin D
 

Bổ sung đầy đủ vitamin D giúp thúc đẩy sự phát triển ở xương và cơ bắp của trẻ. Thiếu hụt vitamin D có thể gây chậm lớn và tăng cân ở thiếu nữ. Ăn các thực phẩm như nấm, cá, sữa và ngũ cốc hay tiếp xúc ánh sáng mặt trời mỗi ngày khoảng 15 phút giúp bạn hấp thu đủ vitamin D.

 
Ngủ đủ mỗi đêm
 

Ngủ là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể cao lên. Trong giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ sóng chậm, các hormone tăng trưởng được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ để cho cơ thể có thêm thời gian để phát triển. Nếu bạn chưa đến tuổi thiếu niên hoặc dưới 20 tuổi, mỗi đêm hãy ngủ từ 9 đến 11 tiếng để chiều cao được cải thiện nhé.
 

Ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển toàn diện (Nguồn: chuatribenhmatngu) 
 

>>  Những loại thực phẩm ảnh hưởng đến chiều cao của bạn

>> Mẹo tăng chiều cao lứa tuổi dậy thì

Theo emdep