10 thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể (P2)

Sắt là chất rất cần thiết để tái tạo máu cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe.

>> 10 thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể (P1)

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn để bổ sung sắt cho cơ thể.

6. Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm bổ sung sắt rất hữu hiệu. Tuy nhiên khoai tây chiên thì nên hạn chế.

Khoai tây (Nguồn: baophapluatvietnam )

7. Bông cải xanh

Chất xơ, vitamin A, vitamin C và sắt là những chất vô cùng quý giá mà bông cải xanh có. Ngoài ra những loại rau có màu xanh đậm cũng là những thực phẩm bổ sung sắt rất tốt.

Bông cải xanh (Nguồn: Diabetna)

8. Đậu

Dù cho là loại đậu nào chúng cũng rất giàu chất sắt. Chúng cũng rất giàu molypden - một khoáng chất cần thiết cho việc hấp thụ sắt.

Đậu (Nguồn: thanhnien)

9. Nho

Loại quả vừa ngọt vừa ngon này chứa nhiều sắt, phốt pho, canxi, các vitamin và axit amin. Nho còn giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể và hỗ trợ quá trình tái sinh máu.