10 thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể (P1)

Sắt là chất rất cần thiết để tái tạo máu cho cơ thể, tăng cường sức khỏe.

>> 9 cách làm da bớt nứt nẻ vào mùa lạnh (P1)

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn để bổ sung sắt cho cơ thể.

1. Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Phần giàu sắt nhất là phần thịt nạt.

Thịt bò (Nguồn: infonet )

2. Gan động vật

Gan động vật chứa hàm lượng sắt cao. Tuy nhiên khi sơ chế gan cần lưu ý rửa thật sạch, bóp sạch máu đọng, nấu chín để loại bỏ độc tố trong gan.

Gan động vật (Nguồn: sam alipas)

3. Trứng

Sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất đều có rất nhiều trong trứng. Ăn trứng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và bổ sung sắt.

Trứng (Nguồn: thanhnien)

4. Hải sản

Hải sản cũng nằm trong danh sách thực phẩm bổ sung sắt vì hàm lượng sắt trong chúng khá cao.

Hải sản (Nguồn: chuyentaimuihong)

5. Bí ngô

Protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… đều có mặt trong quả bí ngô kể cả sắt. Ngay cả trong hạt bí ngô cũng có sắt.

Bí ngô (Nguồn: thanhnien)