/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Vai trò của 8 loại vitamin B với sức khỏe

Mỗi loại vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Khi kết hợp với nhau, chúng được gọi là phức hợp vitamin B.

Vitamin B gồm 8 loại vitamin khác nhau, đó cũng là lý do nó trở thành loại vitamin đặc biệt nhất so với những loại khác. Mỗi loại vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Khi kết hợp với nhau, chúng được gọi là phức hợp vitamin B, giúp bổ sung và mang lại một công thức toàn diện cho sức khỏe tổng thể và một cuộc sống hạnh phúc.

8 vitamin B phức hợp

Vitamin B1: giúp điều chỉnh sự thèm ăn, cảm giác ngon miệng và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Lượng B1 cần bổ sung trong ngày: 1,1mg.

Vitamin B2: Vitamin B2 giúp củng cố thị lực và bảo vệ da khỏe mạnh. Hỗ trợ việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Lượng B1 cần bổ sung trong ngày: 1,4mg.

Vitamin B3: Giúp làn da và các mô cơ luôn khỏe mạnh. Thúc đẩy tư duy, giúp tinh thần minh mẫn. Lượng B3 cần bổ sung trong ngày: 16mg.

Vitamin B5: Phát triển chức năng hệ thần kinh trung ương. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn. Lượng B5 cần bổ sung trong ngày: 6mg.

Vitamin B5 giúp phát triển chức năng hệ thần kinh trung ương (Nguồn: SpineUniverse)

Vitamin B6: Hỗ trợ trong việc tạo ra serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh). Lượng B6 cần bổ sung trong ngày: 1,4mg.

Vitamin B7: Chăm sóc móng tay chắc khỏe, bảo vệ da và tóc. Lượng B7 cần bổ sung trong ngày: 50mcg.

Vitamin B9: Vitamin B9 hay còn gọi là Axit Folic, giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và ổn định thai kỳ ở phụ nữ mang thai. Lượng B9 cần bổ sung trong ngày: 200mcg.

Vitamin B12: Tăng năng lượng và giúp ổn định cảm xúc. Lượng B12 cần bổ sung trong ngày: 2,5mg.

Những dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu hụt vitamin B

Một số dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu hụt vitamin B là trí nhớ kém, hay cảm thấy phiền muộn, mệt mỏi, môi khô nứt nẻ, đau ngực, rối loạn giấc ngủ, đau đầu, thiếu máu và một số bệnh tim mạch, dị tật bẩm sinh.