Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân

Dưới đây là một số bí quyết chia nhỏ bữa ăn để có cách giảm cân nhanh nhất xin chia sẻ đến mọi người để mọi người lấy lại được vóc dáng cho mình. Chúng ta thường ăn 3 bữa chính 1 ngày vì vậy ta sẽ có xu hướng ăn nhiều vào các bữa chính khiến cho cơ thể nạp quá nhiều năng lượng 1 lúc. Vì vậy ta nên chia nhỏ thành 6 bữa trong 1 ngày vừa giúp ngăn chặn những cơn đói giữa buổi vừa giúp nạp năng lượng vào cơ thể một cách từ từ để tiêu thụ.
 

Bí quyết giúp bạn chia nhỏ bữa ăn để giảm cân
Càng nhịn ăn vặt thì cơ thể bạn càng nhận được nhiều năng lượng. Nếu bạn áp dụng chế độ chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa 1 ngày thì bạn không cần phải đợi đến khi đói mới ăn. Bạn sẽ được ăn liên tục với những bữa nhỏ vấn đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất cung cấp vào cơ thể vừa khỏe mạnh vừa có thực đơn giảm cân hiệu quả. Đồng thời giúp ngăn chặn những cơn đói vừa giúp ích cho bao tử của bạn.
Tập thói quen uống nước mỗi ngày và nên uống trước khi bạn khát chứ không phải đợi khát mới uống. Nên tránh các loại thức uống có gas vì nó không khiến bạn bớt khát mà còn khiến bạn hấp thụ lượng đường lớn vào cơ thể làm cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa.
Nước lọc là loại thức uống tốt nhất giúp bạn giải khát mà không cung cấp calo vào cơ thể, là thành phần quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa và giúp thanh lọc cơ thể đặc biệt là giúp bạn ngon miệng hơn.
 

Ngoài ra tập thể dục giảm cân cũng là cách hữu hiệu để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn có một cơ thể thon gọn và gợi cảm hơn. Bạn cũng không cần phải tốn nhiều thời gian tham gia những bài tập thể dục ở trung tập hay tốn tiền để mua những dụng cụ tập thể dục, một số bài tập đơn giản như bơi lội, đạp xe, đi bộ, tập aerobic,… cũng giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn sau đây
- Buổi sáng: ăn một loại ngũ cốc bất kỳ.
- 9h – 10h: ăn điểm tâm + sữa chua hay trái cây.
- Buổi trưa: 100gr thịt gà không da hoặc cá + salad rau quả.
- Buổi chiều: 1 bát chè không hoặc ít đường (hoặc có thể ăn chuối).
- Buổi tối: 100gr – 150gr thịt gà tây (hoặc cá, thịt lợn nạc, thịt bò).
 

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung protein bằng cách ăn một số hoa quả như táo để góp phần giúp bạn cảm thấy đỡ đói hơn cho tới bữa ăn tiếp theo. Không chỉ vậy, vitamin và chất khoáng cũng sẽ đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp bạn luôn giữ được nét tươi trẻ.

Thanh Diệp
Nguồn: www.tennislifestyle.vn