Nên tập thể dục khi nào?
Việc tập thể dục cũng cần đúng thời điểm để mang lại một cơ thể khỏe mạnh cho bạn.
Thời điểm nên tập thể dục:
- Buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào buổi sáng là từ 10-11h. Khi đó cơ thể cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống, đồng thời sự trao đổi chất cũng được diễn ra nhanh hơn.
- Buổi chiều muộn: Tập thể dục vào lúc 15-16h buổi chiều là thời gian lý tưởng nhất, bởi khi đó nhiệt độ cơ thể đang ở mức bao nhất trong ngày, sẽ giúp bạn thoát mồ hôi tốt hơn.
- Đang bị cảm: Tập luyện sẽ giết chết các vi khuẩn gây bệnh, nhiễm trùng và ngăn ngừa các biến chứng khác khi bạn đang bị cảm lạnh.
- Thời kỳ kinh nguyệt: Khác với suy nghĩ của nhiều người, bạn nên tập thể dục khi đến ngày "đèn đỏ". Nhờ đó, cơ thể giải phóng endorphins, giúp giảm thiểu chứng chuột rút dạ dày thường hay xảy ra với các chị em trong kỳ kinh nguyệt.
- Khi đang mệt mỏi: 30 phút luyện tập sẽ thúc đẩy lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng hơn.
Tập luyện đúng thời điểm sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái
Thời điểm không nên tập thể dục:
- Sau khi ăn: Tập thể dục sau khi ăn có thể thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.
- Đau cơ: Nếu bạn bị đau và sưng cơ, không nên cố gắng tập luyện bởi nó có thể gây hại rất lớn tới các cơ bắp bị thương.
- Trước khi đi ngủ: Tập luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để thư giãn trước khi ngủ. Nếu tập sau thời gian đó, sẽ làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi và khó ngủ.
- Buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào buổi sáng là từ 10-11h. Khi đó cơ thể cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống, đồng thời sự trao đổi chất cũng được diễn ra nhanh hơn.
- Buổi chiều muộn: Tập thể dục vào lúc 15-16h buổi chiều là thời gian lý tưởng nhất, bởi khi đó nhiệt độ cơ thể đang ở mức bao nhất trong ngày, sẽ giúp bạn thoát mồ hôi tốt hơn.
- Đang bị cảm: Tập luyện sẽ giết chết các vi khuẩn gây bệnh, nhiễm trùng và ngăn ngừa các biến chứng khác khi bạn đang bị cảm lạnh.
- Thời kỳ kinh nguyệt: Khác với suy nghĩ của nhiều người, bạn nên tập thể dục khi đến ngày "đèn đỏ". Nhờ đó, cơ thể giải phóng endorphins, giúp giảm thiểu chứng chuột rút dạ dày thường hay xảy ra với các chị em trong kỳ kinh nguyệt.
- Khi đang mệt mỏi: 30 phút luyện tập sẽ thúc đẩy lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng hơn.
Tập luyện đúng thời điểm sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái
Thời điểm không nên tập thể dục:
- Sau khi ăn: Tập thể dục sau khi ăn có thể thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.
- Đau cơ: Nếu bạn bị đau và sưng cơ, không nên cố gắng tập luyện bởi nó có thể gây hại rất lớn tới các cơ bắp bị thương.
- Trước khi đi ngủ: Tập luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để thư giãn trước khi ngủ. Nếu tập sau thời gian đó, sẽ làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi và khó ngủ.
Tin cùng loại
- Bí quyết uống sữa trong thai kì khỏe mạnh
- Những thực phẩm giàu Vitamin C
- Mẹo chữa hóc xương cá nhanh chóng
- Những điều cần biết khi dị ứng mỹ phẩm
- Để có làn da tươi trẻ vào buổi sáng
- Mẹo quần áo luôn thẳng nếp không cần là
- Mẹo trị mỏi cổ
- Trị quầng thâm mắt đơn giản tại nhà
- Cách trị sẹo rỗ mặt tại nhà phục hồi làn da
- 9 mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe
.jpg)