/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Detox cho cơ thể trong một ngày

Bạn muốn thanh lọc cơ thể bằng phương pháp detox nhưng không có nhiều thời gian và e sợ việc phải kiêng khem cực khổ? Lịch trình detox trong vòng một ngày dưới đây dành cho bạn.

Một số lưu ý trước khi detox:

-Tránh các loại thực phẩm có thêm đường, như sữa, nước sốt, ngũ cốc, đồ hộp, hạn chế sử dụng muối, cà phê, trà đen, socola, thực phẩm protein giàu chất béo và thịt đỏ.

-Nên ăn các món ăn chất xơ và chất lỏng như canh và súp nấu từ rau quả, salad, sinh tố và các món ăn nhẹ làm từ ngũ cốc. Bạn cũng có thể sử dụng thịt nạc với một lượng vừa phải để đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm cả chất chống oxy hóa như vitamin C và các vi lượng như vitamin B.

Thời gian biểu:

9 giờ 30 đêm hôm trước.

Đi ngủ sớm. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn thông thoáng. Không xem TV hay sử dụng các thiết bị điện tử để tâm trí được thư giãn hoàn toàn.

6.00

Thức dậy, ngồi thiền và tập thở. Bắt đầu một ngày với tinh thần sảng khoái.

06:30

Uống một nước lọc và ăn sáng nhẹ với sinh tố và một ít ngũ cốc như bột yến mạch.

10:00

Ăn bữa phụ và uống nước. Bạn có thể hoa quả hoặc các loại súp rau củ.

12:00

Ăn trưa gồm canh, rau hấp, một ít thịt nạc và một ly nước.

15.00

Trước khi bạn có một bữa ăn nhẹ, ngồi thiền từ 5 đến 10 phút.

17.00

Đi bộ để cơ thể thông máu.

18.30

Ăn bữa tối với canh và salad.

20.00

Tập các động tác yoga đơn giản.

21.00

Đi ngủ sớm.

Theo besthealthmag.