/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Dinh dưỡng cho mái tóc óng mượt (P.1)

Không chỉ dầu gội và dầu xả để mới có tác dụng duy trì vẻ quyến rũ của mái tóc. Danh sách những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được một mái tóc dày, khỏe mạnh và óng mượt hơn bao giờ hết.

1. Trứng.

Tóc được tạo thành từ protein, do đó hãy chắc chắn rằng bạn ăn đủ loại chất này. Cho dù nấu chín hoặc luộc, trứng cũng sẽ là một nguồn protein tuyệt vời.

2. Thịt đỏ.

Sắt có trong thịt đỏ giúp dinh nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh. Bạn hãy lên thực đơn với một lượng thịt đỏ vừa đủ cùng các loại rau lá màu xanh lá cây.

3. Việt quất.

Quả việt quất giúp làn da đẹp cũng và mái tóc bóng mượt. Trong việt quất chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể sản sinh collagen, tăng cường hệ mao mạch cung cấp máu cho các sợi tóc chắc khỏe.

4. Cá hồi.

Cá hồi là giàu axit béo Omega-3 mà giữ da đầu và tóc của bạn ở trạng thái tốt nhất. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất Omega-3 trên riêng của mình, việc tiêu thụ đủ lượng cần thiết các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này là việc rất quan trọng.

5. Cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A, giúp bạn cung cấp lượng dầu tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh.

6. Hàu

Hàu chứa rất nhiều kẽm, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và da đầu khô.

7. Trái cây khô.

Tóc cần được bảo vệ dưới tác động từ ánh mặt trời. Trái cây khô và hạnh nhân (hạt) là nguồn cung cấp vitamin E, bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn. Ngoài ra nó cũng chứa lưu huỳnh và biotin đẩy nhanh quá trình mọc tóc.