/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

9 tác dụng tuyệt vời từ quả cam

Cam là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa nhưng rất ít calo và đường. Bên cạnh đó cam còn có rất nhiều công dụng khác.

Những lý do sau đây sẽ khuyến khích bạn nên ăn loại quả kỳ diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ thể.

1. Giúp cho thận luôn khỏe mạnh

Hãy gia tăng việc trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày.

Cam giúp tăng cường chức năng của thận (Nguồn:thuocthang)

Nếu bạn là tín đồ của nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

2. Hạn chế quá trình lão hóa

Cam vô cùng tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da tránh khỏi các tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

3. Góp phần làm cho trái tim thêm khỏe mạnh hơn

Để lý giải cho chuyện này thì cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Nếu mức độ kali quá thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim.

Lượng kali có trong cam góp phần giúp trái tim khỏe mạnh (Nguồn:phunutoday)

Thiếu kali là một vấn đề rất phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali, ăn cam có tác dụng bổ sung kali cần thiết cho cơ thể.

4. Giúp ngăn chặn virus xâm nhiễm

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn thêm tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus.

Chất polyphenol có trong cam giúp phòng chống virus (Nguồn:suckhoetongquat)

Trong cam có chứa rất nhiều polyphenol, đây là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

5. Tăng lượng chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò không hề nhỏ trong việc kiểm soát mức cholesterol cao, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.

Trong cam có nhiều chất xơ giúp nhuận tràng (Nguồn:laodong)

Trong cam có nhiều chất xơ, do đó mà ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

6. Cải thiện thị lực

Mắt chúng ta là cơ quan rất dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, do đó mà chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Việc đeo kính không phải là giải pháp tốt nhất.

Cam giúp cung cấp vitamin A ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng (Nguồn:healthplus)

Các loại thực phẩm giàu vitamin A sẽ giúp thay thế làm công việc này tốt hơn, bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam tuy không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam có chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.

7. Giúp chống lại các gốc tự do

Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là tác nhân chính gây nhiều bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C sẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng việc trung hòa các gốc tự do.

8. Giúp tăng cường chức năng não bộ

Vitamin B9 có chứa trong cam giúp thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não.

Vitamin B9 trong cam tốt cho não bộ (Nguồn:vienbonao)

Phụ nữ mang thai cũng nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của mình vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.

9. Chữa táo bón hiệu quả

Như đã đề cập ở trên, trong cam rất giàu chất xơ – bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – điều đó thật sự cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Việc ăn một trái cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi có thể giúp nhuận tràng khá tốt.

Chất xơ trong cam giúp nhuận tràng chữa táo bón (Nguồn:suckhoenhi)

Nếu bạn không có thói quen ăn cam và uống nước cam tươi ít nhất một lần một tuần, tại sao không nghĩ đến việc bắt đầu thực hiện nó kể từ bây giờ vì những lợi ích của quả cam đối sức khỏe khác mà bạn có thể gặt hái. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Nguồn:suckhoedoisong