Bảo vệ con trong mùa mưa

Bổ sung vitamin D

Bạn có bất ngờ không khi biết là ngoài việc có ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, vitamin D còn có tác dụng ngăn ngừa các mầm bệnh, từ cảm cúm đến ung thư? Theo một nghiên cứu của Nhật Bản, người ta chứng minh rằng cho trẻ uống hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D cho trẻ giúp các bé tăng 40% khả năng phòng ngừa cảm cúm mùa mưa
 

Bổ sung vitamin D sẽ tăng khả năng phòng ngừa cảm cúm (Nguồn: foxnews)

Vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời, bạn có thể tranh thủ cho con tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày để tăng cường vitamin D cho bé. Nhưng nhớ là nên tránh thời điểm nắng gay gắt nhé! Từ 7- 8 giờ là thời điểm tốt nhất đấy. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D cho bé thông qua các thực phẩm hàng ngày như thịt, cá, trứng, sữa…

Thường xuyên cung cấp chất xơ cho cơ thể

Những người liên tục bổ sung chất xơ cho cơ thể trong vòng 6 tuần sẽ bảo vệ cơ thể họ khỏi những cuộc tấn công của vi khuẩn tốt hơn những người không thường xuyên ăn các thực phẩm chứa chất xơ. Để tăng hiệu quả bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa, bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 25 – 38 gram chất xơ mỗi ngày. Những loại trái cây có vị chua, táo, cà rốt, các loại đậu, bột yến mạch là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên lưu ý
 

Thường xuyên cung cấp chất xơ cho cơ thể giúp con phòng ngừa bệnh (Nguồn: thanhnien) 

Kiểm soát cân nặng

Những trẻ béo thường đem lại cảm giác nặng nề, khó vận động. Béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như các bệnh tim mạch, cao huyết áp…
 
Ngoài ta, người ta đã nghiên cứu và chứng minh rằng, những người có cân nặng lý tưởng sẽ có hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn so với những người béo phì. Nếu bé con nhà bạn đang có dấu hiệu thừa cân thì đây là lúc thích hợp để bạn giúp bé giảm cân rồi đấy!
 

Những người có cân nặng lý tưởng sẽ có hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả (Nguồn: lasen)

Ăn những loại trái cây có màu sáng

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những loại trái cây có màu sáng như lê và chuối sẽ kích thích và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một ly chanh gừng nóng có tác dụng trong việc tăng cường năng lượng cho cơ thể để tránh các bệnh mùa mưa. Đặc biệt, nếu vừa mắc mưa, uống một ly chanh nóng sẽ cảm thấy ấm người hơn hẳn đó.
 

Còn gì tuyệt hơn một ly chanh gừng nóng khi vừa đi mưa về (Nguồn: phunutoday)

>> Đau mỏi cơ xương khớp khi mùa mưa đến

>> Những bệnh hay gặp vào mùa mưa

Theo marrybaby