10 Cách cắt giảm calorie dễ dàng

Để có được thân hình thon gọn, nóng bỏng, không chỉ là việc tập thể dục mà bạn cần phải cắt giảm lượng calo dư thừa không cần thiết thông qua thực phẩm.

Tạm biệt colorie dư thừa
 

Cắt giảm calorie không ngờ đơn giản đến vậy (Ảnh thoibao)

 

1. Thay vì ốp la hai quả trứng, làm món omelet bằng 4 lòng trắng trứng. Vừa giảm được lượng cholesterol, vừa cắt đúng 100 calorie ra khỏi khẩu phần ăn của bạn.
 

2. Nếu bạn là con nghiện cà phê thì không thể thiếu một cốc mỗi ngày, hãy chọn espresso thay vì latte hoặc cà phê freeze đổ một đống kem tươi hoặc sốt caramel. Chính phần topping thêm vào cà phê béo nguậy đó đã vô tình cộng thêm 100 calorie lỏng vào cơ thể của bạn.
 

3. Phần lớn các loại hamburger làm từ bột mỳ, cực kì nhiều carb và calorie. Vậy nên nếu bạn trót nghiện burger, hãy làm vỏ bánh bằng các nguyên liệu khác như rau sống, hoa quả cứng.
 

4. Ăn hoa quả trực tiếp thay vì uống nước ép đóng hộp. Nước ép công nghiệp chứa rất ít các dưỡng chất vitamin, nhưng cực kì chứa nhiều chất làm ngọt không tốt cho sức khỏe.
 

5. Khi trộn salad, bạn nên chỉ dùng dầu giấm, hạn chế tối đa các loại sốt mayonnaise, sốt cà chua và các loại dressings có nhiều carb. Lý tưởng nhất là các loại salad tổng hợp từ rau xanh và hoa quả tươi trộn kèm với dầu giấm, giấm táo và một chút phô mai.
 

6. Khi ăn thịt gà hãy bỏ da. Dù là phần thịt đùi hay ức gà thì da gà cũng có rất nhiều mỡ. Ăn vào vừa nạp lượng cholesterol xấu, vừa tăng lượng carb và calorie không cần thiết.
 

7. Khi bạn cần hồi sức sau khi tập, hãy tìm cho mình các loại hạt sấy khô thay vì hoa quả sấy. Vì trong hoa quả sấy, lượng đường tích tụ khá lớn. Chúng có thể cung cấp đường và làm bạn tỉnh táo rất nhanh, nhưng cũng cộng thêm kha khá carb và lượng calorie không cần thiết vào cơ thể.
 

8. Uống một cốc nước lọc, hoặc ăn một bát canh rau trước khi ăn cơm. Điều này sẽ khiến dạ dày bạn không quá trống rỗng, cảm giác đói và thèm ăn cũng sẽ giảm bớt, khiến bạn không còn bị ăn uống quá đà nữa.
 

9. Thay vì ăn sữa chua có đường, tập làm bạn với comb sữa chua không đường + mật ong, hoặc hoa quả tươi thái miếng. Mật ong và hoa quả tươi sẽ cung cấp lượng đường tự nhiên giúp sữa chua không đường dễ ăn hơn.
 

10.Thay cocktail, mocktail trong các bữa tiệc tại gia bằng các loại nước lọc có hương. Lượng calo ít hơn hẳn, chưa kể việc vừa uống nước và nhấm nháp hoa quả được thái miếng sẽ khiến món đồ uống này trở nên thú vị.


 

>>Cholesterol là gì?


 

Theo 2!

 

Bình luận

Len dau trang
bao bì phân bón