/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Những lý do nên thường xuyên ăn táo xanh

Táo xanh có rất nhiều vitamin A, C và K vì vậy rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích mà táo xanh đem lại cho sức khỏe nếu ăn thường xuyên.

1. Ngăn ngừa cục máu đông

Trong táo xanh có chứa rutin, đây là thành phần có thể ức chế enzyme tạo điều kiện cho máu đông hình thành. Ngoài ra, rutin còn chống lại các bệnh tim và đột quỵ. Ăn táo hoặc uống nước ép mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Táo xanh rất giàu rutin, có thể chống lại các bệnh tim và đột quỵ (Nguồn: Internet)

2. Tăng cường trao đổi chất

Táo xanh rất tốt cho tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ, bên cạnh đó còn giúp phòng ngừa đầy hơi và loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa. Chính việc này đã giúp cải thiện trao đổi chất và là một món ăn nhẹ tuyệt vời do làm giảm cảm giác thèm đường và cảm giác đói.

3. Cải thiện sức khỏe phổi

Táo xanh rất giàu flavonoid, do đó thường xuyên ăn táo xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen. Đặc biệt, táo xanh còn giúp phái nữ giảm 21% nguy cơ mắc các bệnh về phổi.

4. Chống lão hóa da

Trong táo xanh có chứa nhiều vitamin C, A và các chất chống lão hóa. Chính vì vậy, táo xanh có tác dụng chống lại lão hóa và giúp duy trì sự trẻ trung cho phái nữ.

Táo xanh có tác dụng chống lại lão hóa và giúp duy trì sự trẻ trung cho phái nữ (Nguồn: Internet)

5. Tốt cho bệnh tiều đường

Theo các bác sĩ thì táo xanh có chứa ít đường hơn loại táo đỏ và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Lưu ý không nên loại bỏ vỏ táo xanh để có thể hấp thu hết tất cả các vitamin.

6. Phòng ngừa bệnh tim mạch

Sử dụng táo xanh kết hợp với các thực phẩm giàu flavonoid khác, bạn đã giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Riêng phụ nữ chỉ cần ăn táo đỏ và táo xanh là đã giảm được 13-22% nguy cơ mắc bệnh tim. Nguyên nhân là do táo có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, giúp cải thiện sức khỏe.

7. Ngừa loãng xương và duy trì thị lực

Táo xanh có chứa nhiều vitamin K, kali và canxi giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ngoài ra vitamin A trong táo cũng giúp bảo vệ thị lực một cách rất tự nhiên.

Theo Suckhoedoisong