/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

5 thói quen giúp bạn sống lâu

Dù nguyên nhân là gì thì sự thật là tuổi thọ trung bình của chúng ta ngày càng giảm. Dưới đây là những thói quen có thể giúp bạn sống lâu hơn và ít bệnh tật.

1. Ngủ đủ giấc

Theo tiến sĩ Sheldon Cohen, 7-9 tiếng là thời gian tốt nhất cho giấc ngủ. Việc thiếu ngủ không những không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn dễ làm chúng ta mắc các bệnh dạ dày, huyết áp. Đối với chị em phụ nữ, thiếu ngủ còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da và sắc đẹp. Vì vậy, để sống lâu hãy ngủ đủ giấc nhé!

7-9 tiếng là thời gian tốt nhất cho giấc ngủ (Nguồn: Internet)

2. Không hút thuốc

Thuốc lá làm tổn hại các màng nhầy - nơi được coi là tường rào ngăn cản các vi khuẩn truyền nhiễm tấn công vào cơ thể - khiến người hút thuốc tăng nguy cơ cảm lạnh gấp 2 lần và khả năng phát triển bệnh cúm cao hơn người không hút thuốc.

Thuốc lá làm tác động xấu đến tim, phổi, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư (Nguồn: Internet)

Nặng hơn, thuốc là làm giảm tổng thể hệ miễn dịch, tác động xấu đến tim, phổi, góp phần tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như bàng quang, máu, cổ tử cung, đại trực tràng, gan, phổi...

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn là một trong những thói quen giúp sống lâu. Việc tăng các hoạt động thể chất giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn truyền nhiễm hiệu quả hơn. Do vậy, bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu quá bận rộn, bạn có thể tập các bài tập tại chỗ rất tiện lợi nhưng hiệu quả lại không kém.

Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể (Nguồn: Internet)

4. Rửa tay thường xuyên và tiêm ngừa cúm

Thuốc ngừa cúm có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, ngoài ra còn làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy tim... Bên cạnh đó, thường xuyên rửa tay có thể loại bỏ các vi khuẩn bám trên tay, ngăn chăn khả năng vi khuẩn đi truyền từ tay vào cơ thể. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn sau khi đi vệ sinh, sau khi hắt hơi, ho và trước khi ăn hoặc nấu ăn.

Thường xuyên rửa tay giúp ngăn chăn khả năng vi khuẩn đi truyền từ tay vào cơ thể (Nguồn: Internet)

5. Luôn lạc quan

Theo các báo cáo của các nhà nghiên cứu thì người sống lâu trăm tuổi đều là những người vui vẻ, sống lạc quan. Không ai buồn mà sống thọ cả. Lạc quan, yêu đời giúp loại bỏ căng thăng, cải thiện sức khỏe thể chất và giúp chúng ta làm việc hiệu quả, thành công. Vì vậy, hãy lạc quan yêu đời lên bạn nhé!