Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng kéo dài, độ ẩm không khí thấp, đó chính là những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến cơ thể của bạn trong những ngày nắng nóng oi bức. Vì vậy cần có những bí quyết giúp cơ thể có thể “ chiến đấu” với thời tiết khó chịu trong mùa hè này.
 

Hạ nhiệt để bảo vệ cơ thể

Cách hạ nhiệt cơ thể là điều mà đa số mọi người quan tâm hiện nay. Thời tiết nóng nực này rất dễ gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của chúng ta, vì vậy hạ nhiệt là việc vô cùng cần thiết. Hãy cùng bài viết tìm hiểu bí quyết hạ nhiệt cơ thể hữu hiệu mà đơn giản không ngờ nhé!

1. Chọn trang phục phù hợp

Vào mùa nóng, bạn tốt nhất hãy lựa chọn trang phục bằng chất liệu cotton, có thể thấm mồ hôi tốt. Những trang phục như vậy sẽ mang lại cảm giác thoải mái, không bị bức bí cho cơ thể. Tránh mặc những trang phục màu tối vì màu tối hấp thụ nhiệt rất tốt gây cho thể càng nóng bức hơn.
 

Chọn những trang phục sáng màu 
 

Lựa chọn trang phục rất quan trọng, nó  là một bí quyết bảo vệ cơ thể. Bên cạnh đó, hãy sử dụng áo chống nắng, kính râm để giữ cơ thể không bị nóng khi ra đường giữa tiết trời nắng gắt.
 

2. Chế thực phẩm hợp lý
 

Chọn những thực phẩm giảm chất đạm và chất béo sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn vào mùa hè. Những ngày nắng nóng, cách hạ nhiệt cơ thể là ăn ít thịt và những đồ ăn cay, nóng nhiều đạm nói chung. Ăn nhiều những đồ ăn đó sẽ càng làm cho bạn trở nên nóng nực, bức bối. Bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc, các loại rau củ quả mát, dễ tiêu hóa.
 

Cần giảm chất đạm và chất béo trong những ngày nắng nóng mùa hè
 

3. Dùng nước để hạ nhiệt
 

Tắm: Tắm bằng nước mát 2 lần mỗi ngày để mát mẻ hơn. Tránh tắm bằng nước ấm khiến da mất độ ẩm.
 

Uống nhiều nước: Cơ thể mất nhiều nước thông qua đường tiết mồ hơi và khi hít thở,vì vậy cần uống nhiều nước để bổ sung kịp thời cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn còn có thể uống thêm các loại nước ép hoa quả, trà, nước canh, trái cây mọng nước (bưởi, dưa hấu). Đây là bí quyết đơn giản để giúp cơ thể hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng oi bức.

Bổ sung nước cho cơ thể

4. Làm mát không khí
 

Để làm mát mẻ không khí trong nhà, hãy đóng cửa sổ vào buổi sáng và mở lại chúng vào buổi tối. Ngoài quạt cây, điều hòa, bạn có thể lắp thêm quạt trần, quạt phun sương để điều hòa không khí trong phòng dễ chịu hơn. Song bạn cũng nên tránh quạt thối thẳng vào người, hay bật điều hòa quá lạnh, vào ra phòng có điều hòa liên tục khiến cơ thể không kịp thích nghi. Nếu vẫn cảm thấy oi bức, ngột ngạt , có thể dội nước lên trần nhà hoặc sàn nhà để giúp hạ nhiệt nhanh hơn.
 

5. Những điều cần lưu ý
 

• Tránh nắng: Hạn chế ra ngoài vào giờ mặt trời gay gắt lúc 10-14h. Nếu bắt buộc ra ngoài nên bảo vệ cơ thể bằng khẩu trang, áo khoác, kính râm và bôi kem chống nắng trước khi ra nắng khoảng 20 phút để bảo vệ toàn diện cho da.
   

• Ngủ trưa: Ngủ trưa là lúc cơ thể dịu lại để cân bằng. Không chỉ có giấc ngủ đêm mới cần thiết mà giấc ngủ trưa cũng vô cùng quan trọng. Chỉ cần 30p-60p ngủ trưa đã có thể làm hạ nhiệt cơ thể của bạn trong mùa nóng này.
   

Ngủ trư từ 30-60 phút mỗi ngày
 

• Hạn chế chất kích thích: Thời gian mùa hè nên hạn chế hút thuốc hay uống nhiều rượu bia để  giảm lượng nhiệt trong cơ thể và khiến bạn thấy thoải mái hơn. Bí quyết để hạ nhiệt cơ thể bạn là cần thông minh khi chọn các thức uống, tăng cường nước các loại trái cây và hạn chế các loại thức uống trà và cà phê.

Hạn chế các chất kích thích

Hưng Tân (theo Vnexpress)