Thực phẩm hỗ trợ tăng sữa mẹ sau khi sinh

Việc làm thế nào để có nhiều sữa cho con bú luôn luôn là mối quan tâm hàng đầu của hầu hết các bà mẹ.

Sữa mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ, tuy nhiên có nhiều trường hợp mẹ bị mất sữa hay ít sữa sau khi sinh gây ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng quan trọng.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp lợi sữa.

Móng giò

Thực phẩm hỗ trợ tăng sữa mẹ sau khi sinh

Đây có lẽ chính là món ăn lợi sữa phổ biến nhất đối với phụ nữ sau sinh bởi món này vừa dễ ăn vừa cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa.

Chuối sứ
Chuối sứ có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn những loại chuối khác giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài thịt chuối, nhiều chuyên gia cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ giúp sản phụ tăng sữa cũng như giúp sữa về nhiều hơn.

Rau lang

Không chỉ nhuận tràng, rau lang còn hỗ trợ lợi sữa mẹ sau sinh. Mẹ có thể xào, nấu canh hoặc luộc rau lang ăn mỗi ngày đều được vì rau lang khá lành tính.

Đu đủ xanh
Đu đủ là trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo với nhiều loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Bên cạnh món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể sử dụng đu đủ nấu chung với cá chép, cá quả vừa dễ ăn lại lợi sữa.

Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, giàu protein, vitamin, khoáng chất và những nguyên tố vi lượng hỗ trợ nuôi dưỡng dây thần kinh, giúp quá trình chuyển hóa chất béo. Vì vậy, yến mạch chính là loại thực phẩm gọi sữa mẹ về rất tốt.

Cây thì là
Theo một vài nghiên cứu mới gần đây, những hợp chất có trong cây thì là có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone prolactin và estrogen– hai chất quan trọng và cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

Rau ngót
Rau ngót giàu vitamin và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, được xem là một loại thực phẩm lành tính đồng thời rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau ngót thường xuyên sẽ giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn, giải nhiệt cơ thể, chống táo bón, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài.