/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Làm dịu căng thẳng từ thực phẩm quen thuộc

Nếu như bạn đang căng thẳng, mệt mỏi, hãy thử ăn một ít khoai lang, uống cốc sữa hay nhấm nháp vài quả nho khô sẽ giúp làm dịu stress rất hiệu quả.

Thực phẩm làm dịu căng thẳng

Khoai lang bí

Làm dịu căng thẳng từ thực phẩm quen thuộc

Áp lực công việc đè nặng khiến tinh thần mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến nhu cầu cơ thể có sự tăng cường về glucid. Khoai lang đáp ứng đầy đủ yêu cầu về đường, vitamin đủ loại, beta caroten và chất xơ hỗ trợ việc hấp thu các vi chất.

Mơ khô
Là nguồn magnésium tuyệt diệu, mơ khô vẫn luôn giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như tính năng chống trầm cảm tốt.

Trái cây khô
Nho, hạt dẻ, hạnh đào ... đặc biệt rất giàu vitamin E và B, giúp cũng cố hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng hiệu quả.

Cá hồi thiên nhiên

Đây là "quán quân" về omega 3, nổi tiếng cho việc hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch. Nhờ có các acid béo sẽ giúp ngăn cản sự điều tiết adrénaline thái quá, ăn cá hồi có thể giúp kiểm soát được các nội tiết tố căng thẳng.

Trái bơ

Với những acid béo không bão hòa với hàm lượng potassium thỏa đáng, bơ được chỉ định cho những ai có vấn đề về huyết áp.

Gà lôi
Là loại gia cầm rất ít chất béo và có chứa một acid amin thiết yếu là L-Tryptophan, giúp cho việc kích hoạt điều tiết serotonin, nội tiết tố của sự sảng khoái.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Ngoài nhiệm vụ củng cố hệ xương, thì calcium còn có thể ổn định sự căng thẳng đồng thời giúp các mạch máu thả lỏng – như là một cách gián tiếp có hiệu quả với việc hỗ tợ bảo vệ khỏi những tác hại do cortisol và adrenalin, nội tiết tố của stress, gây ra.

Thanh Diệp
Nguồn: www.laodong.com.vn