/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Thực phẩm đánh bay những nếp nhăn

Hầu hết chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để đánh bay những nếp nhăn là hạn chế tiếp xúc da với ánh nắng mặt trời, tránh việc hút thuốc, uống nước nhiều và dùng mỹ phẩm dưỡng da.

Loại bỏ nếp nhăn như thế nào

Ít người biết được rằng có một số loại rau củ và hoa quả cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Quả việt quất

Ngoài việc tăng cường sức khỏe và tim mạch cho bạn, việt quất còn chứa polyphenol, một chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ collagen của da cũng như độ đàn hồi của các tế bào da.

Cá hồi
Các loại axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp cho làn da bạn ẩm, ngăn ngừa tẩy đỏ và sưng. Một tuần nên ăn 1 – 2 lần cá hồi hoặc có thể kết hợp cá với các loại rau để làm salat.

Đậu nành
Đậu nành có thể dùng chế biến thành nhiều thực phẩm quen thuộc như sữa đậu nành, đậu hủ…Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm đường nhăn và giảm nếp nhăn trên da.

Cải lá xoăn

Cải lá xoăn được xem là thực phẩm cực tốt với những lợi ích về sức khỏe. Ngoài ra, trong loại rau này còn chứa những chất chống ôxy hóa và chống nhăn, giúp cung cấp nhiều ôxy cho da của bạn đồng thời vitamin A sẽ giúp chống lão hóa sớm. Bạn cũng có thể dùng cải xoăn với nhiều món ăn khác nhau mà không mất đi hương vị.

Lựu
Trong quả lựu có chứa siêu nhiều thành phần giúp giảm nếp nhăn như axit ellagic, chất chống lại các gốc tự do; punicalagin, những chất dinh dưỡng liên quan đến bảo vệ collagen cho làn da và vitamin C, hỗ trợ bảo vệ da khỏi ánh nắng gắt của mặt trời. Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép lựu.

Cà rốt
Loại củ này chứa những chất chống ôxy hóa như vitamin C, vitamin A trong đó vitamin A sẽ giúp ngăn các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và vitamin C còn giúp hỗ trợ sản xuất collagen cho làn da. Bạn có thể dùng cà rốt trong nhiều món ăn hay uống thêm nước ép cà rốt hàng ngày.

Quả Acai

Loại quả màu tím nhỏ mọng này thường mọc quanh các khu rừng nhiệt đới Amazon. Trong quả acai chứa chất chống ôxy hóa thuộc mức độ cao đồng thời có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do, tránh gây hại cho da. Với xuất xứ khá đặc biệt của acai nên ít ai có thể dùng acai tươi mà chỉ toàn tìm thấy acai đông lạnh. Bạn có thể rắc hay trộn chúng với sữa chua để ăn.

Táo
Chất pectin trong trái táo có tác dụng giúp quá trình thúc đẩy tăng trưởng của biểu bì cũng như chống lại sự lão hóa của da. Ăn táo kết hợp bơ lạc là một gợi ý tuyệt vời cho bạn nếu như bạn không thích uống nước táo ép và ăn táo mỗi ngày.

Thanh Diệp

Nguồn: www.suckhoedoisong.vn