10 loại thực phẩm không tốt cho làn da của bạn

Sức khỏe của bạn thể hiện qua thức ăn mà bạn ăn, đặc biệt điều đó thể hiện rõ nhất qua làn da của bạn.

"Chúng tôi thực sự biết rằng dinh dưỡng kém làm cho làn da của bạn xấu như bạn hút thuốc lá" tiến sĩ Patricia Farris, bác sĩ da liễu và là tác giả của quyển "Đường Detox"

Một chế độ ăn uống nghèo có thể gây viêm, mà gây nên căng thẳng oxy hóa và lần lượt thiệt hại collagen và DNA, làm cho bạn trông già hơn. Dưới đây là 10 người thực phẩm hàng đầu bạn nên bỏ ra khỏi đĩa của bạn.

Bánh gạo

Khi được ca ngợi bởi các siêu mẫu và những người phụ nữ và bạn muốn được như họ vì họ đại diện cho sản phẩm bánh gạo nhưng bạn có biết rằng bánh gạo gây ra lượng đường trong máu của bạn tăng cao, tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn.

Làm thế nào để cơ thể của bạn chuyển hóa các cacbohydrat đơn giản trong các loại bánh như cách cơ thể bạn chuyển hóa đường thành glucose. Một khi những carbohydrat này đã được chuyển đổi, chúng dính vào nếp nhăn chống protein làm giảm collagen và thiệt hại cho da của bạn, tiến sĩ Valori Treloar, bác sĩ da liễu và là tác giả của quyển “Chế độ ăn uống cho làn da mịn màng"

Kẹo

Kẹo đối với tuổi vị thành niên là đồng nghĩa với nổi mụn.

"Nhưng ở các nước không có chế độ ăn nặng trong chế biến đường, trẻ em đi qua tuổi dậy thì mà không có mụn trứng cá" Farris nói. Thậm chí nếu bạn qua tốt khỏi tuổi thiếu niên của bạn, phát hiện này là một dấu hiệu khá tốt mà thanh Snickers bạn cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn có thể là một thủ phạm cho mụn tuổi trưởng thành. Đường cũng làm giảm collagen và elastin, các protein giữ cho da mềm mại, dẻo dai, và nhún nhảy. Vì vậy, bạn cần thêm động lực để từ bỏ thói quen đường?

Bột ngũ cốc

Đừng để bao bì đạo đức lừa dối bạn. Trong khi các loại ngũ cốc nói chung là thấp hơn chỉ số đường huyết, nhiều ngũ cốc "khỏe mạ

nh" thường rất tinh tế và thêm nhiều đường. Điều này có thể dẫn đến đột biến glucose, Treloar nói.

Sữa

Nó có thể làm cơ thể bạn tốt, nhưng sẽ ảnh hưởng đên làn da của bạn sao?
"Sữa có được đầy đủ các kích thích tố tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng vẫn còn hoạt tính sinh học ngay cả sau khi khử trùng" giải thích Treloar. "Nghiên cứu cho thấy chúng xuất hiện để thực hiện theo cách của sữa vào dòng máu của bạn, sẽ gây ảnh hưởng đến insulin, gây viêm, và rối loạn quá trình tạo tinh dầu cho da bạn”.

Sữa hữu cơ có thể là một lựa chọn tốt, vì nó có chứa kích thích tố chỉ thường xuyên xảy ra thay vì những cái thêm được tìm thấy trong các tùy chọn không hữu cơ, mặc dù nghiên cứu thêm là cần thiết để nói chắc chắn liệu tùy chọn hữu cơ sẽ không ảnh hưởng xấu đến da.

Đồ ăn vặt

Đầy ắp carbonhydrat tinh chế, các món quà vặt, thức ăn vặt tăng viêm gây DNA và stress oxy hóa collagen gây hại.

Theo thời gian, bạn sẽ thấy nếp nhăn hơn, nếp nhăn và sự xuất hiện tuổi, Farris nói. Thêm vào đó, theo một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Thuốc trong da liễu, carbohydrat tinh chế là thủ phạm chính trong sự gia tăng các trường hợp mụn trứng cá lớn.

Sinh tố

Người Mỹ tiêu thụ trung bình 22 muỗng cà phê đường mỗi ngày khoảng ba lần số tiền được đề nghị. Nhất đến từ các nguồn ẩn của đường, và một trong những thủ phạm lớn nhất là sinh tố. Nhưng nó không phải là đường tự nhiên được tìm thấy trong trái cây đó mới là vấn đề.

Cửa hàng mua phiên bản sinh tố đóng chai hoặc thực hiện theo đơn đặt hàng tùy chọn từ chuỗi có thể bao gồm nước trái cây, sữa chua đông lạnh, hoặc thậm chí trái cây trong công thức nấu ăn, tất cả đều được đóng gói với thêm đường. Nếu bạn đang làm ở nhà và thực phẩm sử dụng tốt như sữa hạt không đường hoặc sữa chua, bạn đang an toàn từ các quả bom đường.

Cây thùa

Quảng cáo là một loại thực phẩm tốt cho bạn thay thế đường, xi-rô ngọt ngào này được làm từ một số loài cây thùa thường gói fructose hơn cả đường fructose từ sữa bắp.

"Fructose được chuyển hóa bởi gan của bạn mà nó không chỉ biến thành chất béo, nhưng hiệu quả hơn trong việc phá vỡ collagen so với đường ăn thường xuyên," Farris nói. Có nghĩa là chuyển đổi dường như khỏe mạnh bạn đã thực hiện bằng cách thay đổi đường bằng tinh đường từ cây thùa và việc này làm cho vết chân chim của bạn đáng chú ý hơn.

Nước trái cây và nước sô-đa

Bạn có biết rằng hầu hết các loại nước ép và soda chỉ là phương tiện giao hàng đường.

Nhưng bạn có thể không biết rằng đó là vì thiếu chất xơ làm cho xấu cho làn da của bạn. Chất xơ là cần thiết để ngăn ngừa biến động đường huyết da sớm lão hóa. Nếu không có nó, các nếp nhăn sẽ làm theo.

Thức ăn nhanh

Với thực đơn chất béo cao và bão hòa từ thức ăn nhanh, có thể đặt bạn vào nguy cơ nhược điểm.

Chế độ ăn nhiều thức ăn nhanh chưa nhiều protein sẽ làm tổn thương mụn trứng cá theo nghiên cứu trên Tạp chí The American Academy of Dermatology.

Bơ thực vật

Trong khi chất béo rất cần thiết cho việc duy trì làn da, chúng không phải là tất cả tạo ra bằng nhau.

Và một số, như các chất béo trans thường được tìm thấy trong bơ thực vật, có thể hạ gục hydrat hóa. Một nghiên cứu trên Tạp chí của Trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ cho thấy việc sử dụng lượng lớn bơ thực vật sẽ làm tăng nếp nhăn da bạn.

Theo Foxnews