4 động tác yoga dành cho dân văn phòng.
Nếu không có thời gian tới lớp yoga vì công việc bận rộn, bạn vẫn có thể tập những động tác sau ngay tại văn phòng của mình.
Động tác 1: Đặt tay ở mép ghế, song song với hông, cố định chắc và từ từ co chân lên cao nhấc người khỏi ghế. Giữ vai xuôi nhất có thể và nín thở từ 3-5 giây. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác hai lần.
Động tác 2: Đan lòng bàn tay vào nhau. Hít vào và nâng cao cánh tay, để lòng bàn tay ngửa, từ từ nghiêng người về bên trái. Thở đều từ 5-8 lần, sau đó đổi bên.
Động tác 3: Xoay người sang trái. Đặt tay lên thành ghế để giữ thăng bằng và vặn người sâu hơn. Hít vào từ 5-8 lần, sau đó đổi bên.
Động tác 4: Đưa tay trái ra sau lưng, còn tay phải vòng về phía sau đầu. Đan hai tay vào nhau nếu có thể. Hít thở từ 5-8 lần, sau đó đổi bên.
Theo health.
Tin cùng loại
- Yoga & Sức khỏe
- Bài tập trị mỏi lưng
- Những lợi ích luyện võ mỗi buổi sáng
- Lợi ích của việc đạp xe đạp đi làm mỗi ngày
- 5 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng
- 6 Lợi ích của việc chơi cầu lông cho sức khỏe
- 7 lợi ích của việc chơi bóng rổ
- Những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất
- 5 bài tập giúp trẻ mãi như đôi mươi
- Lợi ích của hoạt động thể thao dưới nước
.jpg)