3 thói quen tốt cho hệ xương khớp lành mạnh

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao ở cùng độ tuổi nhưng nhiều người trung niên và cao tuổi mắc bệnh khớp trầm trọng đến mức mỗi khi vận động đơn giản như đi bộ, quét nhà, thay quần áo cũng cảm thấy đau đớn. Trong khi đó, có những người dù 60-70 tuổi vẫn khỏe mạnh, tác phong nhanh nhẹn đến bất ngờ?

Theo các chuyên gia y tế, cấu tạo hệ xương khớp khởi thủy của người bình thường đều khỏe mạnh như nhau. Chu kỳ lão hóa của hệ xương khớp cũng diễn ra tương đối đồng đều ở mỗi người. Vì vậy, lối sống và chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính tạo nên sự khác biệt giữa một người có hệ xương khớp khỏe và người mắc bệnh cơ xương khớp.
 

Đội Yoga người cao tuổi ZenFit có hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai như người trẻ.

 
Các chuyên gia hàng đầu thế giới nhận thấy những người trung niên và cao tuổi duy trì được hệ xương khớp khỏe mạnh thường có 3 thói quen sau:
 

Quan tâm đến hệ xương khớp

Những người có hệ xương khớp khỏe mạnh không hề chủ quan với sức khỏe của mình, ngay cả khi họ còn trẻ. Nếu xương khớp có những triệu chứng như đau âm ỉ, đau khi vận động nhiều hoặc làm việc nặng, cứng khớp buổi sáng… họ sẽ tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị thông qua những tin tức khoa học uy tín, và lời khuyên từ các chuyên gia để hồi phục sức khỏe cho xương khớp càng sớm càng tốt.
 

Vận động xương khớp

Nếu chịu khó quan sát, bạn sẽ nhận thấy những người có hệ xương khớp khỏe mạnh thường rất chăm chỉ tập thể thao, đặc biệt là các bộ môn có ích cho hệ xương khớp như Yoga, bơi lội... Khoa học cũng đã chứng minh việc tập thể dục đều đặn với cường độ thích hợp sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai, máu huyết lưu thông và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.
 

Bổ sung dưỡng chất cho khớp

Theo các chuyên gia xương khớp, sụn khớp bị thoái hóa theo thời gian và sẽ mất dần tính đàn hồi, mỏng dần và nứt nẻ. Các tổ chức sụn mất dần làm trơ ra các đầu xương dưới sụn, tạo gai xương, gây nên những cơn đau khớp và hạn chế vận động.
 
Để phục hồi sụn, lời khuyên của chuyên gia là phải bổ sung các thực phẩm giàu các chất tốt cho khớp hàng ngày như: cá béo, trứng, hoa quả giàu vitamin C, ngũ cốc… hạn chế muối, café, soda, bột mỳ.
 
Cách bổ sung dưỡng chất cho khớp hiệu quả nhất là sử dụng sản phẩm chứa thành phần cơ bản của sụn và dịch khớp gồm Glucosamine, Collagen Type II và MSM.

Tin cùng loại

• Tránh những thói quen này để có hệ cơ xương tốt
• Những thực phẩm tốt cần thiết cho người bị gout
• Những vấn đề liên quan đến bệnh loãng xương mà bạn cần hiểu rõ
• Bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì
• Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp
• 7 lý do khiến tay thường bị sưng to
• 8 thói quen tốt để có hệ xương khớp khỏe mạnh
• Vẹo cột sống
• Bệnh phong thấp
• Vì sao ta hay bị đau mỏi cơ bắp ?

Bình luận