Những thực phẩm cho tim mạch khỏe mạnh

Bạn lo lắng vấn đề tim mạch thì một số loại thực phẩm sau sẽ giải quyết vấn đề đó cho bạn đồng thời chúng còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Một số thực phẩm cho tim mạch khỏe mạnh

- Dưa hấu: dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ và là một trong nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa. Hơn thế nữa dưa hấu cũng chứa chất lycopene giúp giảm nguy cơ gây ra ung thư và mắc các bệnh về tim mạch. Dưa hấu cũng cung cấp nhiều citrulline, giúp hỗ trợ hoạt động của mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là một nguồn vitamin C và A dồi dào, cũng như kali và magiê có tác dụng làm đẹp da tự nhiên.

 

Dưa hấu tốt cho tim mạch (Nguồn: hatgiongf1)

 

- Sữa chua: không thể thiếu được trong danh sách thực phẩm có lợi cho tim mạch đó là sữa chua. Sữa chua có tác dụng phòng chống bệnh viêm nướu răng, một trong những nguyên nhân gây bệnh tim. Hơn nữa, ăn sữa chua ít béo còn giúp cơ thể bổ sung chất xơ, các chất chống oxy hóa, vitamins và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.

 

Sữa chua tốt cho tim mạch (Nguồn: soha)

 

- Cà chua: là một loại rau quả thực phẩm, cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Giống như dưa hấu, cà chua chứa nhiều vitamin và lycopene rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho tim mạch.

 

Cà chua rất tốt cho tim mạch (Nguồn: newszing)

 

- Quả bơ: bơ hay còn gọi là lê dầu là một quả có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Bơ là loại quả chứa rất nhiều khoáng chất, chứa nhiều dinh dưỡng giúp kiểm soát bệnh về huyết áp. Bơ cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và carotenoids – giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

 

Bơ giúp tim mạch khỏe mạnh (Nguồn: newszing)

 

- Cải búp: chứa hàm lượng calo thấp nhưng lượng vitamin K, A, C cao và folate, mangan, canxi, chất xơ giúp ngăn ngừa vôi hóa động mạch và bảo vệ xương. Cải búp còn giúp ràng buộc các acid mật trong đường tiêu hóa, làm giảm cholesterol của cơ thể. Cải bắp làm tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ khả năng chống viêm của nó.

 

Cải búp tốt cho tim mạch (Nguồn: eva)

 

- Các loại đậu bao gồm đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu xanh… chứa rất nhiều chất xơ hòa tan là nhân tố chính  các loại hạt này bổ sung dinh dưỡng cho tim. Đậu cũng chứa folate, magiê, canxi, omega-3 axit béo và các vitamin B-complex giúp cho bạn có một trái tim khỏe mạnh.

 

Các loại đậu rất tốt cho tim mạch (Nguồn: baothanhnien)

 

- Quả óc chó: quả óc chó có thể được coi là vua của các loại hạt vì lợi ích sức khỏe và sắc đẹp mà nó mang lại. Loại quả này giàu omega- 3 và chất chống oxy hóa giúp cho các hoạt động của tim hiệu quả hơn. Bổ sung 56gram hạnh nhân mỗi ngày giúp cho hoạt động của mạch máu hiệu quả hơn với những người mắc bệnh tiểu đường và giúp phòng chống các bệnh về tim mạch.

 

Quả óc chó tốt cho tim mạch (Nguồn: occhomy)

 

- Cá hồi: là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của các gia đình, cá hồi cung cấp cho cơ thể rất nhiều dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn thường xuyên cá hồi hàng ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, cá nước lạnh như cá hồi có chứa rất nhiều omega 3, ít lượng lipid có hại cho sức khỏe.

 

Cá hồi giúp tim mạch khỏe mạnh (Nguồn: newszing)

Kết luận

Bảo vệ sức khỏe tim mạch là điều cần thiết và nên làm, do đó chúng ta cần bổ sung sung ngay những thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày để bảo vệ gia đình luôn có trái tim khỏe mạnh.

 

>> Công dụng chữa bệnh tim mạch của củ dền

>> Người mắc bệnh tim mạch nên ăn gì

 

Nguồn: khoedep

Tin cùng loại

Bình luận