/ Sức khỏe 360 / Ung thư

Những điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư

Bạn hoàn toàn có thể tránh được ung thư nhờ vào những thay đổi đơn giản trong lối song hàng ngày. Sau đây là 12 điều bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay.

Ăn 5 loại rau, củ quả mỗi ngày

Mỗi ngày ăn một quả táo có thể giúp bạn không phải đến bác sĩ. Ăn nhiều rau xanh, quả tươi có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

ung thu, tranh ung thu, luu y

Những điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư (Ảnh: alokiddy)

Giảm muối

Ăn quá nhiều muối hoặc thức ăn quá mặn làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày. Bạn không nên ăn quá 5g muối mỗi ngày.

Giảm ăn thịt đỏ

Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt lợn muối, xúc xích đã được khoa học chứng minh lá có mối liên hệ với ung thư trực tràng.

Giảm ăn ngọt

Các loại nước ngọt có ga hay không có ga, thực phẩm nhiều đường và chất béo dễ khiến bạn tăng cân, làm tăng nguy cơ ung thư. Tốt hơn, bạn nên 2 lít uống nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.

Thực phẩm tốt cho dạ dày

Các chất xơ có trong rau hay quả và cả ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng.

Tập thể dục để toát mồ hôi

Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày đối với người lớn và với trẻ là 60 phút sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư phổ biến.

ung thu, tranh ung thu, luu y

Những điều bạn cần thay đổi trong lối sống để tránh ung thư (Ảnh: suckhoedoisong)

Uống bia rượu có giới hạn

Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Bạn không nên uống quá 2 loại cồn mỗi ngày với nam, không quá một loại cồn với nữ và một lượng vừa phải để giữ cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo.

Yêu quý làn da của mình

Tắm nắng hoặc để làn da tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư da, đặc biệt nếu bạn dưới 30 tuổi.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư trên thế giới. Có hơn 25% ca tử vong do ung thư liên quan đến thuốc lá và khoảng 10% ca tử vong ở người trưởng thành. Vì vậy, cần bỏ thuốc lá ngay lập tức vì sức khỏe của bạn và những người xung quanh.

Giảm cân

Người thừa cân, béo phì sẽ có mối liên hệ với một số bệnh ung thư như trực tràng, vú, thận và thực quản.

Tiêm phòng

Virus viêm gan B là nguyên nhân gây ung thư gan nguyên phát. Virus gây u nhú ở người - HPV cũng là thủ phạm gây ra hơn 70% ca ung thư cổ tử cung. Bạn có thể tự động đi tiêm vacxin phòng viêm gan B, vacxin ngừa ung thư cổ tử cung…để đảm bảo sức khỏe cơ thể.

ung thu, tranh ung thu, luu y