Cho một đêm ngon giấc (P.2)

Một giấc ngủ sâu và trọn vẹn giúp bạn sáng khoái và minh mẫn. Tờ Huffington Post gợi ý những bí kíp sau để bạn có thể tận hưởng một đêm thực sự ngon giấc .

Giấc ngủ là một trong những yếu tố ưu tiên hàng đầu khi chăm sóc sức khỏe. Các biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
 

Thể dục nhẹ trước khi đi ngủ

 
 
Thực hiện một vài động tác đơn giản trước khi đi ngủ vừa giúp các cơ được thư giãn, vừa có thể đào thải độc tố qua mồ hôi.

Có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích của các động tác thể dục nhẹ nhàng đối với giấc ngủ của bạn.
 

Tránh xa các thiết bị điện tử

 
 
Ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị công nghệ, điện tử luôn có những tác hại không tưởng đến sức khỏe của bạn. Dễ dàng nhận thấy nhất là mỏi mắt, căng thẳng thần kinh, cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, những nguồn sáng màu sắc này còn làm gián đoạn giấc ngủ vốn đã khó mà trọn vẹn của bạn.

Âm thanh từ các thiết bị này cũng rất phiền phức. Bạn đang ngủ và điện thoại reo lên, hoặc tivi chuyển sang chương trình quảng cáo với âm thanh bất ngờ, tiếng báo tin nhắn Skype của laptop…những âm thanh này có thể làm bạn giật mình và khó lòng quay lại với giấc ngủ mà bạn đã phải chuẩn bị rất kỹ mới có được.

Tránh xa các thiết bị công nghệ và điện tử khi đi ngủ bạn nhé! Đừng chỉ vì chúng mà bao công sức chuẩn bị cho giấc ngủ tuyệt vời của bạn trở nên vô nghĩa.
 

Ăn đêm thông minh

 
 
Bạn luôn được khuyến cáo về việc ăn đêm có hại cho sức khỏe và gây ra tình trạng tăng cân không mong muốn. Nhưng nếu bạn ăn đêm một cách thông minh, bữa ăn đêm không chỉ không có hại mà còn giải quyết được cơn đói giữa đêm và hỗ trợ giấc ngủ của bạn được liền mạch.

Hãy ăn nhẹ một vài món ăn lành mạnh như một bát ngũ cốc và sữa, sữa chua và bánh quy, bánh mì và pho mát hoặc một quả chuối.


Để vật nuôi ngoài phòng ngủ

 
 
Bạn hết mực yêu thương thú cưng nhà mình, luôn muốn chúng ở ngay bên cạnh, nựng nịu và nâng niu chúng. Nhưng hãy nhớ, đừng bao giờ ngủ cùng thú cưng nếu bạn thực sự muốn được ngủ ngon.

Những âm thanh, cử động của thú cưng như ngáy, ngáp, kêu, khó, cào, nghịch, chạy nhảy, các đồ vật bị đổ…sẽ khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu khi chúng cứ liên tục đánh thức bạn. Lông và chất thải từ thú cưng cũng có thể làm bạn bị dị ứng, hắt hơi hoặc kinh hãi khi giật mình nhận ra sự xuất hiện của chúng.

Vậy nên hãy sắm riêng cho thú cưng một chiếc giường ấm áp và tập cho chúng thói quen tự ngủ một mình nhé!

Chúc các bạn ngon giấc!
Theo Huffington Post

Tin cùng loại

Bình luận