Ăn kiêng kiểu Nhật giúp giảm 7kg trong hai tuần

Ăn kiêng kiểu Nhật không chỉ là phương pháp ăn kiêng truyền thống của người Nhật mà nó còn là một trong những phương pháp ăn kiêng Nhật Bản đã được nghiên cứu có hiệu quả nhất và không nguy hiểm.: chế độ ăn chủ yếu gồm chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường.

Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế. Chế độ ăn giảm cân này đòi hỏi bạn phải giữ gìn tối đa cũng như hết sức nghiêm khắc với bản thân mình.

Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.

Sau đây là chế độ ăn kiêng cho 7 ngày đầu tiên, sau đó cần lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.
 

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất. 
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat bắp cải tươi.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy gạo lứt. 
Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi. 
Bữa tối: 200gram thịt bò luộc.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Cà phê. 
Bữa trưa: 1 quả trứng, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: cà phê.
Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây. 
Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salat bắp cải tươi trộn dầu ăn.
 

Ngày thứ năm

Bữa sáng: salat cà rốt trộn nước chanh. 
Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua. 
Bữa tối: 200 gram cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: cà phê. 
Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salat bắp cải và cà rốt tươi. 
Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salat cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Trà đen. 
Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo. 
Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng, bạn hãy  tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày một cách thận trọng và từ từ để đề phòng nguy cơ tăng cân trở lại.

Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng, những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.