/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Thực đơn cho người bị cảm cúm

Khi bị cảm cúm, bên cạnh thuốc, chế độ dinh dưỡng cũng là một phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng của bạn. Những món ăn sau sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh cúm.

Nước cam.

Vitamin C là người bạn tốt nhất trước khi mắc bệnh cảm cúm, cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bên cạnh nước cam thông thường, bạn có thể thay đổi bằng các công thức làm bánh để bữa ăn được phong phú.

Trà xanh.

Ngoài việc cung cấp chất chống oxy hóa rất cần thiết (cũng được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, và các loại hạt), trà xanh được cho là có sức mạnh chống lại bệnh tật cùng các lợi ích khác như ngăn ngừa sâu răng và bảo vệ nướu. Hãy thay thế ly cà phê buổi sáng bằng một tách trà xanh sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Tỏi.

Tỏi từng được làm thức ăn cho những người nô lệ Ai Cập và giúp họ có thêm sức mạnh để xây dựng các kim tự tháp. Có tin đồn rằng sức mạnh thực sự của nó đến trong hương vị cay nồng, giúp làm thông mũi và cuống họng.

Hạnh nhân.

Được coi là "mỏ dinh dưỡng", hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, axit folic, magiê, canxi, kali, riboflavin và vitamin E. Bạn có thể sử dụng hạnh nhân trong các món cá để bổ sung thêm Omega-3 trong bữa ăn của mình.

Hàu.

Trong hàu có chứa nồng độ kẽm lớn – chất dinh dưỡng quan trọng giúp chống lại cảm lạnh bằng cách thúc đẩy việc sản sinh các tế bào tham gia đáp ứng hệ miễn dịch,.

Gừng.

Gừng là thực phảm hàng đầu giúp giải cảm và ngăn ngừa cúm. Nó giúp bạn thông đờm, làm dịu cảm giác buồn nôn. Khi thấy đau đầu, bạn có thể pha gừng cùng trà để uống sẽ giúp cản thiện tình trạng này.