4 loại thực phẩm nên sử dụng ở thời kì mãn kinh để tốt cho cơ thể

Theo khảo sát 120.000 nữ y tá từ 50 tuổi trở lên của các nhà khoa học trên, thì 11% những người hằng ngày đã uống một lượng rượu vang vừa phải tránh được một số bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường và có hoạt động thể lực tốt hơn khi về già.

Thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ ngăn ngừa được sự phát sinh của nhiều bệnh như loãng xương, tim mạch, ung thư vú và tránh được những cảm giác khó chịu ở thời kỳ mãn kinh.

1. Bắp cải

Loại rau này có chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Bên cạnh đó, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi và vitamin K làm cho xương được chắc khỏe. Ngoài ra, bắp cải cũng rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh loãng xương ở độ tuổi này.

2. Rượu vang

 

Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được tác dụng của rượu vang đối với phụ nữ ngoài 50 tuổi. Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh về tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh.

3. Cà chua chín

Đây là loại quả giàu chất likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Dùng thường xuyên cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung cũng như phòng tránh được các bệnh tim mạch.

4. Sữa chua

 

Sữa chua giàu đạm, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chứng phù và làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giàu canxi, các vitamin và các vi chất có ích để cải thiện hệ tiêu hóa và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh.
 

Tin cùng loại

• Ngăn ngừa lão hóa da ở tuổi trung niên
• Những thay đổi tâm lý và cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh
• Chống nếp nhăn da cho phụ nữ trung niên từng giai đoạn
• 5 bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên
• Bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên
• Lời khuyên cho người bệnh cao huyết áp ở tuổi trung niên
• Ăn cá – cách hữu hiệu ngăn chặn lão hóa
• 7 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm
• 3 rắc rối khi bước vào thời kì tiền mãn kinh
• 9 lưu ý để dưỡng da tuổi trung niên(P2)

Bình luận