Ngạc nhiên hiệu quả đi bộ theo nhóm

Tập thể dục theo cách đi bộ thành nhóm ngoài trời là một trong những biện pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính giúp giảm đột quỵ, đau tim, trầm cảm - theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh mới được công bố trên tờ British Journal of Sport Medicine.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích kết quả 42 khảo sát trước đó, liên quan đến 1.843 người tại 14 quốc gia, trong số này có người béo phì, bị bệnh đái tháo đườngtype 2, bệnh tim, đau cơ xơ hóa và bệnh Parkinson. Các nhà khoa họcphát hiện những người thường đi bộ theo nhóm dưới 1 giờ hằng ngày có mức độ giảm đáng kể về huyết áp, chỉ số thể hình (BMI), mỡ trong cơ thể, cholesterol toàn phần và nhịp tim lúc nghỉ ngơi so với trước khi bắt đầu luyện tập.

 

Tất cả những yếu tố đó có thể kéo giảm nguy cơ xảy ra cơn đau tim, đột quỵ và suy tim. Năng lực vận hành của phổi và thể hình cũng được cải thiện, đồng thời nguy cơ bị stress cũng giảm đáng kể. Đồng tác giả nghiên cứu Sarah Hanson khẳng định: “Khảo sát của chúng tôi cho thấy gia nhập nhóm đi bộ là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để tăng cường sức khỏe tổng thể với lợi ích đa dạng, giúp con người năng động, có thái độ tích cựctrong cuộc sống”.

Trước đây, một khảo sát được công bố hồi tháng 9-2014 nêu khả năng những người đi bộngoài trời theo nhóm thường cảm thấy hạnh phúc và sức khỏe tâm thầnđược cải thiện.

Tin cùng loại

• Yoga & Sức khỏe
• Bài tập trị mỏi lưng
• Những lợi ích luyện võ mỗi buổi sáng
• Lợi ích của việc đạp xe đạp đi làm mỗi ngày
• 5 bài tập thể dục đơn giản cho buổi sáng tràn đầy năng lượng
• 6 Lợi ích của việc chơi cầu lông cho sức khỏe
• 7 lợi ích của việc chơi bóng rổ
• Những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất
• 5 bài tập giúp trẻ mãi như đôi mươi
• Lợi ích của hoạt động thể thao dưới nước

Bình luận