Thực phẩm mẹ bầu 3 tháng cuối thai kì nên ăn để thai nhi khỏe mạnh

1. Bột mè đen

Trước khi đi ngủ mẹ có thể uống 1 cốc bột mè đen với sắn dây và đường. Vừa đẹp da, ngừa những bệnh hay gặp ở bà bầu và còn giúp bé có một cơ thể khỏe mạnh, não bộ phát triển hoàn chỉnh. Đặc biệt còn giúp mẹ chuyển dạ nhanh khi sinh.

Bột mè đen giúp phát triển não bộ cho bé (Nguồn: 20fours)

2. Trứng lộn

Rất giàu đạm, sắt, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C… mỗi ngày mẹ có thể ăn 1 quả, người nào cơ thể thuộc thể hàn, chân tay lạnh thì cách 1 ngày ăn 1 quả. Ăn 1 tháng đảm bảo siêu âm con tăng cân rõ rệt.

Trứng lộn giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng (Nguồn: thucthan)

3. Cháo cá

Cháo cá không những an thai mà còn khá tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể nấu cá chép, cá lóc, cá diêu hồng,.. thay đổi thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.

Cháo cá giúp an thai, tốt cho sức khỏe (Nguồn: daotaobeptruong)

4. Đu đủ chín

Loại trái cây này rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và folate và ngọt mát. Đồng thời đây cũng là loại quả được coi là phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim. Mẹ bầu tháng cuối ăn nhiều rất tốt cho sự phát triển khỏe mạnh của hai mẹ con, có thể ăn đu đủ chín tráng miệng hoặc nấu canh giò heo đều cực ngọt mát.

Đu đủ chín ngăn ngừa nhồi máu cơ tim (Nguồn: healthplus)

5. Cá hồi

Loại thực phẩm này rất giàu axit béo omega 3 tốt cho não của em bé trong giai đoạn phát triển. Ngoài ra, cá hồi còn chứa một lượng Canxi, Vitamin D, và DHA – axit béo này kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của em bé. Không chứa quá nhiều thủy ngân, rất có lợi cho mẹ bầu.

Kích thích sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé (Nguồn: atfood)

>> Giúp xương chắc khỏe nhờ vào những thực phẩm đơn giản

>> Mẹo nhỏ giải độc gan hiệu quả

Thu Hồng