Uống một ly sữa tươi cho giấc ngủ sâu và thân hình đẹp

Truytophan là một loại axit amin trong thành phần sữa rất cần thiết đối với sức khỏe, hỗ trợ cho bạn có giấc ngủ sâu và ngon lành hơn vào ban đêm.

Trước khi đi ngủ nên uống sữa (Ảnh: Nguoilaodong)

Không chỉ vậy, Truytophan còn có tác dụng làm giảm mong muốn ăn uống của bạn trước khi ngủ. Do đó, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát thói quen ăn đêm cực kỳ hiệu quả, giúp bạn có thân hình thật thon gọn như mong muốn.

Đừng “xoã” ngay sau bữa tối để có hình thể đẹp và khỏe mạnh

Thật thư thái nếu bạn có thể ngả lưng trên một chiếc ghế tựa mềm mại sau khi dùng bữa tối. Thật không may, thói quen này là tin xấu đối với dạ dày của bạn. Hãy đi dạo cùng người thân hoặc làm các công việc nhẹ nhàng như dọn dẹp lại căn phòng nhỏ. Điều này giúp bạn tiêu thụ calo một cách an toàn và giúp giảm cân khi ngủ hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các động tác massage hoặc bấm huyệt để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngủ đúng giờ giúp bạn giữ thân hình thon thả trong mơ

Đi ngủ sau 12h đêm có thể dẫn đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể, đồng thời gây cản trở cho quá trình tiêu hoá của dạ dày. Các nhà nghiên cứu của Đại học Northwestern đã xem xét mối liên hệ giữa thời gian ngủ và tình trạng tăng cân.Kết quả cho thấy việc ngủ trễ và ăn khuya không tốt cho sức khỏe, đồng thời rất dễ tăng cân. Do vậy, các “cú đêm” hãy tập thói quen ngủ trước 11h tối để nhanh chóng sở hữu thân hình mảnh mai thật hoàn hảo nhé.

Yoga tạo ra lợi ích bất ngờ cho việc giảm cân

Các tư thế yoga không những giúp bạn thư giãn và thả lỏng cơ bắp sau một ngày dài hoạt động, mà còn mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc giảm cân.

Thư giãn cơ bắp sau một ngày dài (Ảnh: CafeF)

Ngoài ra, yoga còn là phương pháp giải tỏa căng thẳng, giảm stress và ngăn ngừa lão hóa tuyệt vời. Đừng chần chừ mà hãy bắt tay thực hiện các động tác yoga đơn giản cho một giấc ngủ ngon và thân hình đẹp.

Thêm hạt tiêu vào bữa tối của bạn để giảm cân

Hạt tiêu cũng như các loại thực phẩm có nhiều gia vị có chứa các chất tự nhiên giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, cũng như đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Do vậy, hãy thêm chút hạt tiêu vào món bít tết hoặc các món xào để tăng hương vị đậm đà, đồng thời giảm cân an toàn và hiệu quả.

>> Thực phẩm hại gan bạn cần tránh

>> Dinh dưỡng cho người bị nhiễm khuẩn Hp

Theo Lamdep