/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe

Thực phẩm giúp bạn yêu đời chính là những thực phẩm vô cùng gần gũi với chúng ta, tốt cho hệ tiêu hóa và mang đến tinh thần thoải mái nhất

Thịt bò

Thành phần dưỡng chất trong thịt bò giàu hàm lượng protein là một loại thực phẩm tốt có vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Đồng thời, trong thịt bò còn chứa nhiều loại vitamin như B12, B6, khoáng chất cactinin, sắt, kẽm, magie… Chính nhờ những loại vitamin này đã giúp cơ thể chúng ta luôn cảm thấy thoải mái, xua tan mọi áp lực trong lao động và học tập. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều axit linoleic và palmiotelic giúp nâng cao khả năng ngăn ngừa mọi căn bệnh ung thư nguy hiểm. Đặc biệt, thành phần sắt dồi dào trong thịt bò còn hỗ trợ ngừa bệnh thiếu máu thường gặp ở phụ nữ khi đang mang thai hoặc sau khi sinh vô cùng hiệu quả. Do đó, chúng ta cần tăng cường sử dụng loại thực phẩm này trong đời sống để chủ động bảo vệ cơ thể, giúp bạn sống vui, sống khỏe từng ngày.

thịt bò
Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe ( Nguồn: kenh14)

Cần tây

Trong số các loại thực phẩm giúp bạn yêu đời thì chúng ta không thể nào không nhắc đến cần tây. Trong cần tây chứa nhiều protein, lipid, calcium, sắt, phốt pho giúp bạn ngăn ngừa cao huyết áp, bổ thận, chữa trị bệnh mỡ trong máu, tai biến mạch máu não, bệnh gout, bệnh hen suyễn, viêm phế quản, sỏi thận… Trong số các tác dụng tốt nhất của cần tây, chúng ta còn phải đề cập đến khả năng giúp bạn duy trì một giấc ngủ chất lượng, sâu và ngon hơn nhờ vào lượng chất kiềm trong cần tây. Không những thế, lượng chất kiềm này còn giúp làm dịu hệ thần kinh, xua tan mọi áp lực và căng thẳng trong đời sống. Đó là những tiêu chí cực kỳ quan trọng để giúp bạn cảm thấy lạc quan và yêu đời hơn.

cần tây
Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe ( Nguồn: soha)

Trái cây

Trái cây chính là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin đa dạng, nhất là vitamin c, bổ sung nước, khoáng chất cần thiết khác để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Trong số nhiều thực phẩm giúp bạn yêu đời thì trái cây chính là thực phẩm có thể sử dụng vào mọi thời điểm trong ngày, dễ dàng tìm mua ở bất kỳ nơi đâu và quanh năm luôn có nhiều loại trái cây đặc trưng cho chúng ta lựa chọn. Vitamnin C cùng nhiều chất chống oxi hóa chứa trong trái cây giúp làm mạnh hệ miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng một cách thuận lợi và ngừa được nhiều bệnh tật.

trái cây
Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe ( Nguồn: kenh14)

Cà phê

Mỗi buổi sáng, chúng ta có thể dùng một cốc cà phê nóng sẽ giúp duy trì sự tươi trẻ cho một ngày làm việc hiệu quả. Thành phần chất caffein giúp não bộ làm việc tập trung, nâng cao hiệu suất lao động, nhất là những người làm việc cần có sự sáng tạo nhiều. Ngoài khả năng giúp bạn tập trung cao độ

cà phê
Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe ( Nguồn: dinhduong)

Chocolate đen

Trong chocolate đen chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ, giúp bạn luôn có sự tập trung cao độ trong làm việc và học tập. Khi mệt mỏi, chỉ cần thưởng thức ngay một thỏi chocolate đen sẽ giúp bạn bổ sung thêm nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể và đó chính là yếu tố có vai trò rất quan trọng giúp bồi bổ trí não, giữ trạng thái cảm xúc luôn lạc quan và yêu đời. thì cà phê còn có khả năng chống lại bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả.

chocolate
Thực phẩm giúp bạn yêu đời và sống vui sống khỏe ( Nguồn: suckhoe)

Quả óc chó

Thành phần trong quả óc chó giàu axit béo omega-3 cực kỳ an toàn đối với cơ thể, có ích hơn rất nhiều so với chất béo trong mỡ động vật. Thành phần chất béo này là chất béo không no, ít gây áp lực khi cơ thể hấp thụ nó. Do đó, khi sử dụng quả óc chó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tránh được tình trạng mệt mỏi so với khi dùng thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Quả óc chó giúp lưu thông mạch máu, làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ theo thời gian. Bên cạnh đó, quả óc chó còn chứa nhiều vitamin E, phốt pho, axit amin L-arginne… Ngoài các tác dụng giúp bạn luôn yêu đời khi sử dụng, quả óc chó còn hỗ trợ chị em phụ nữ ngừa được rất nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm khác như ung thư cổ tử cung, u xơ tử cung cùng nhiều bệnh khác ở cả hai giới như bệnh tiểu đường, nhuận tràng, ngừa sỏi túi mật, giúp xương phát triển…

quả óc chó